說起來，便祕真是個磨人的小妖精，誰遇到誰知道。如果不及時拉出來，我們身體裏會產生很多毒素，從而會給我們帶來很多的危害。因此，我們要多喫促進腸道蠕動，改善便祕腹脹的食物，對身體健康有積極作用。大便乾燥還腹脹？多喫5種食物，潤腸通便，或能告別老便祕

梨

梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的乾咳、口渴、便祕等症。我們一般在喫梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質由木質及纖維等石細胞彙集而成，可以刺激腸道，治療便祕。

大白菜性質偏寒涼，部分人便祕跟上火有關，大白菜一定調節作用。而且大白菜含有的水分，膳食纖維相對豐富，進食之後能夠潤滑腸道，促進腸道蠕動，這樣糞便排泄會更加順利。

土豆蜜汁

製法：取一個土豆，洗淨不去皮，用開水燙幾分鐘後放在碗裏搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水衝飲。功效：適合氣血兩虛的便祕。

牛蒡茶據《本草綱目》記載：牛蒡性溫，味甘無毒。牛蒡還含有水溶性膳食纖維，用於泡茶補充人體，促進腸道蠕動，清潔腸道環境，減肥，緩解便祕，美容。

玉米：玉米是常喫的粗糧食物，而且玉米含有的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，加速體內毒素垃圾的排出。每天堅持喫玉米能夠幫助你排出體內的黑臭宿便，同時也能夠達到減肥瘦身的效果。