有人说，46-55岁，是疾病爆发期，想长寿，记住“三勤、四不”

古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。

健康长寿是人类从古至今一直以来的追求，如何长寿？人们也在不停的探索。

随着社会的发展，医疗水平的进步，人们养生意识不断的增强，长寿也并不是难事，想要健康长寿，就要知道长寿的人都有哪些共同的特征。

46岁以后，出现4个症状，要注意身体健康

1、心率快

心率长期稳定，与长寿成正比例关系。

我们每个人的心跳不同，同一个人在不同时间，心跳也会有差别。

心跳过快，心脏消耗也相应过大，会缩短寿命引发劳损。心跳慢一点，能保证正常的收缩与舒张，供应血管血液循环。

若一分钟之内，脉搏次数为60-90次，则说明心跳正常，心脏健康，人就会长寿，若高于100次，或者低于55次，都要注意心脏健康！

2、身体痒

手脚发痒可能是糖尿病，耳朵经常痒，可能是耳朵因真菌感染而导致的外耳炎或者其他疾病，要重视。

皮肤发痒有可能是皮肤湿疹，或者更甚至的可能受到牛皮癣疾病的影响，此外，肾脏毒素太多，糖尿病等疾病。

3、记忆不好

脑血管病是危害中老年人的大病，很多50岁以后的人，都被脑梗、脑溢血等脑血管病绊倒。

如果你头脑清楚，不会头痛，记忆力好，那么，就不用太担心这方面的问题，这说明你的脑血管还很通畅，挺健康的。

4、便秘

排便快，说的不是用力排便，而是每次排便时间不要超过3分钟。

排泄系统，是衡量健康的重要标准，每天良好的排便，说明消化系统好。

如此一来，有利于维持正常的新陈代谢，可助力身体健康长寿。

想长寿，记住“三勤、四不”

一、勤喝水

随着人们生活节奏的加快，在日常生活中有许多人都没有时间喝水，但是人体的构成成分有一半以上都是由水份构成的。

人体每天喝八杯水才能满足一天的新陈代谢，在日常生活中有许多人都不能达到这种状态。所以养成主动喝水的习惯，说不定让你的体质更益于长寿体质。

蒲谷丁根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。

日常肝脏不好或者是喝酒的人，可以常常将其作为代茶饮饮用。

山刺玫花可强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀。

所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。

二、勤泡脚

脚称为“人体的第二颗心脏”，常言道：“树老根先死，人老脚先衰”，脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，脚上有人体众多的经络，穴位，血管等。

人体内在的器官都会通过脚发射出来，所以长寿的人都有泡脚的养生保健习惯。

经常泡脚，按摩可舒筋活络，平衡阴阳，滋生肾水，清肝明目，缓解全身的疲劳等众多有利于健康的作用。

而脚底的涌泉穴，也被中医称为是“健身之穴”。

三、勤晒太阳

晒太阳，对身体来说是非常的有好处的。

晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

晒太阳可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。

每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

一、不生气

生气、愤怒等不良情绪会严重影响人们的健康，如在焦虑、愤怒、怨恨时，会导致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病变。

而气大伤身，每生一次气，寿命也会减少一点。

有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。

因此，早晨可以适当的照照镜子或者聆听聆听音乐，对舒缓自己的心情很有帮助。

二、不暴饮暴食

饮食，是保证健康的重要基础，合理健康的饮食习惯，对于健康十分的重要。现在很多人吃饭都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴饮暴食也是常有的事情。

但是其实研究表明，人体如果能够保证在每餐进食到七分饱，那么能够长寿的几率就会大大的增加。

所以，建议45岁后，千万不要贪吃，最好尽量营养全面，总量少一些。

三、不运动

“动则不衰，用则不退”，老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，可强身健体、舒筋活络，如跳舞、散步、浇花、扫地等等。

快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广。上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。

四、不抗病

无论多健康的人，都会生病，从来都不生病的人，并不一定是健康的。

而人到了中老年，总会出现一些小毛病。

这些小毛病出现时，就代表着身体出问题了，要及时解决问题。

这些些小毛病一旦不管不顾，很有可能发展成难以治愈的慢性病，慢慢的就会拖成重大疾病！

因此，有病了就要去医院看，如果人们都懂得这一点，将会减少非常多的大病，去医院所需的费用，也不会那么高了。

图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢