隨着社會發展，人們可以喫到的食物種類越來越多，爲了尋求刺激，人們的口味也逐漸變重，火鍋、烤魚正變得越來越普遍。但是各種不舒服卻接踵而來，被“重口味”支配的國人，再不醒悟只能後悔了。

重口味飲食會帶來哪些危害呢？

太油膩：人體如果攝入過多的油膩食物，不僅會加重胃腸道負擔，還容易引起脂肪肝等疾病。

太鹹：食用含鹽過多的食物容易導致高血壓，引發腎臟疾病及心血管疾病。

太甜：大家都知道，甜食攝入過多，不僅會損壞牙齒，還容易得糖尿病。

太辣：喫的過辣會刺激胃粘膜，容易誘發胃潰瘍、胃出血等疾病。

爲了身體健康，我們該怎麼做呢？

首先也是最重要的一點，就是改變飲食習慣。習慣的養成往往是一個比較艱難的過程，需要堅持不懈的毅力和恆心，很多人都堅持不下來導致半途而廢。

首先，可以多喫點清淡的食物。清淡的食物不僅減少胃腸道的刺激，還有利於身體健康。想要改變重口味習慣，首先要減少叫外賣的次數，因爲外賣含油還是很多的，而且不太健康，可以慢慢減少叫外賣的次數，從一天一次到兩天一次，逐漸拉長叫外賣時間間隔，循序漸進的改變自己的飲食習慣。

另外，可以培養自己動手做飯的興趣。不僅喫的新鮮，還可以減少開支，減少花費。儘量選擇粗糧、五穀，多喫蔬菜、水果，補充適量的維生素。同屬還要注意補充蛋白質，儘量每天早上一個水煮蛋。在烹飪時，儘量少放油，上放鹽，保證飲食清淡，營養均衡，這樣纔有利於身體健康。

最後我想說，不要爲了一時的口感而過多的追求重口味，尤其是刺激的食物，食用過多，會對我們的身體產生嚴重的危害，很多人都沒有意識這點導致疾病發生。健康飲食，從我做起。