本篇文章介绍的主要是孕期饮食方面的相关知识，孕妈妈在怀孕期间一般都会想象自己的未出生孩子的容貌，期盼其能长着一张好看的脸。其实，新生儿的相貌虽然与父母的基因有着很大的关系，但是在妊娠期间如果能够有意识的多吃一些食物的话，那么对腹中的胎儿也是非常有好处，通过巧妙的饮食搭配，可以有助于扬长避短，帮助大家生出一个称心如意的宝宝哦。

众所周知，父母会将自己身上的一些特性遗传给将来的宝宝，所以呢？在日常的饮食就要学会遵循“扬长避短”这个原则。

1、想要宝宝长得高

如果想要宝宝长得高，孕期补充维生素D是非常重要的，维生素D是一种脂溶性的维生素，人体最主要的是维生素D3，维生素D3可以促进小肠黏膜对钙和磷的吸收，是促进钙吸收的一种重要维生素，很多准父母都听说多吃钙，可以促进腹中胎儿的骨骼发育。但如果缺乏缺乏维生素D，就算补充再多的钙，也达不到吸收的作用。所以孕期除了适当补钙外，还可以补充些维生素D或者多出去晒晒太阳，可以促进钙的吸收。

2、想要宝宝发质更好

如果想要宝宝发质更好的话，孕期可以多补充维生素B,因为维生素B可以改善发质，有着与将来的宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发，像玉米、芝麻、核桃、鸡蛋、豆类等等都是维生素B含量非常丰富的食物，准妈妈可以适量吃一些。

3、想要宝宝皮肤更好

如果想要宝宝皮肤更好，可以多吃一些维生素A比较丰富的食物，因为维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用，可以使宝宝以后的皮肤更好，像苹果、胡萝卜、油菜、绿色蔬菜、西红柿等等都是维生素A含量比较丰富的食物。

4、想要宝宝的眼睛更大更明亮

如果想要宝宝眼睛更大更明亮，也可以多吃一些维生素A比较丰富的食物，维生素A含量比较丰富的食物都有不错的护目效果。

对孕妈妈的建议：

无论你希望将来的孩子长成什么样，想多补充哪些营养素，保证营养均衡是非常重要的，只有保证营养均衡才能更好的促进宝宝全方位的成长，有利于生出一个可爱、漂亮的小宝贝。

孕期除了补充维生素，蛋白质也是非常重要的，蛋白质对孕妇和宝宝的皮肤都有很大好处，一些人补充蛋白质都会选择鸡蛋，但是鸡蛋的脂肪含量太高，不建议孕妇过多食用。孕妇想要补充蛋白质可以选择燕窝，燕窝中不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的唾液酸、氨基酸等等，且脂肪含量极低，经常吃的话，不仅可以促进胎儿的大脑发育，还可以改善孕妇和胎宝宝的免疫力和皮肤，有不错的养容美颜效果。孕妇如果想要吃燕窝的话，可以选择老行家的鲜炖即食燕窝，没有添加成分，且保质期也比较的长。

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