昨天，有位关系较好的孕妈问：怀孕以后实在是太难熬了。自从进入孕六个月以后，不是腿抽筋，就是耻骨疼。每天晚上，本来我也是打算尽早睡觉，但实在是睡不着啊。总不能睁着眼睛干瞪眼吧，所以我经常都会躺在床上玩会儿手机。

结果总是一看时间都已经十二点了，赶紧闭着眼睛睡觉。后来听我婆婆说有个老邻居家的女儿也是天天玩手机，生的孩子是智障，真是吓死我了。晚上玩手机，真有这么严重吗？

孕期睡觉前总是喜欢玩手机，容易出现这3个问题

1、难以入睡

对于许多怀孕的母亲来说，通常什么都没有。尤其是晚上总是睡不着觉，睡觉前习惯性地打手机。你以为打手机是为了打发无聊的时间，帮助睡眠。但恰恰相反，在玩手机的过程中，不仅不能不睡觉，很容易忘记时间。你玩得越多，你就越精力充沛。你一点也不困。如果长时间这样熬夜，会影响孕妇的睡眠质量和记忆力。同时，胎儿的生物钟也受到干扰，不利于胎儿的发育。

2、皮肤恶化

如果你经常在睡觉前玩手机，你经常熬夜，变成夜猫子。对孕妇的皮肤也有很大的影响。因为长期熬夜，使孕妇的内分泌紊乱，肝火旺盛，容易长痘痘。整个肤色看起来暗黄无光泽。最明显的是眼睛周围有黑眼圈。本来在怀孕期间护肤品不够，再加上长期熬夜，会让自己越来越难看。所以怀孕的时候，一定要保持正常的工作和休息，保证充足的睡眠，晚上不要打手机。

3、体质差

怀孕后，身体处于一个非常敏感和脆弱的时期。怀孕期间一定要注意你的健康。一旦你生病了，就不能吃药。如果你经常在睡觉前玩手机，很容易导致晚上失眠，白天失眠。在这种状态下，每天都没有灵魂。而且经常熬夜的人，脾气会变得很不稳定，很容易生气，对身体也有很大的伤害。长期熬夜玩手机，体质会变得很差，这对胎儿的健康有很大的影响。

除了睡前尽量不要玩手机，孕妈在孕期还有哪些事情需要多注意？

1、专家评出的胎儿“最怕”的食物，在怀孕期间，孕妈最好忌嘴

皮蛋：皮蛋中含有铅元素，如果孕妈食用之后可能会导致流产，而且对胎儿的发育也会造成不良的影响，甚至容易导致宝宝畸形，因此在怀孕期间，孕妈尽量要少吃一些皮蛋。

酸菜：虽然很多孕妇喜欢酸菜，但酸菜是腌制蔬菜，这种食物在腌制的过程中，营养大部分都流失了，还含有一些不好的物质，很容易影响孕妈和宝宝的健康，所以，孕妈在孕期不要贪嘴吃。

咖啡：怀孕期间喝咖啡会增加婴儿唇裂或者腭裂的几率。咖啡因会通过胎盘影响胎儿的心率和呼吸，很有可能会引发胎儿畸形或者兔唇的现象，所以，孕妈在怀孕期间要尽量少喝一些咖啡，尤其是在孕早期应该特别注意。

菠萝：菠萝的酸性非常强，相信吃过的小伙伴绝对有所感受，对于孕妇来说这种酸性是致命的，会对子宫有一定刺激，会伤害孩子健康，严重了可能会引发流产。

半生不熟的肉：相信大家都知道，大多的生肉中都含有大量的细菌，甚至有些里面还含有寄生虫。若是孕妈在怀孕期间，吃过多的不熟的肉类，那么里面的寄生虫和细菌很容易被胎儿吸收了，从而可能会导致胎儿畸形。

膨胀食品：很多人都喜欢吃在看电视的时候吃一些膨胀食品，但其实膨化食品在制作的时候，会往食物里面添加的膨松剂，但是膨松剂都会含铝，当孕妈吃太多膨化食品后，铝元素就会随着血液通过胎盘进入胎宝体内，很容易在大脑中沉积，对大脑造成损伤，或许对胎儿的发育非常不利。

生菜：很多人都比较喜欢吃生菜，认为生菜的营养丰富，但其实生菜的营养元素并不丰富，而且也还有比较多的细菌。很多人喜欢将蔬菜直接食用，这样就很有可能导致一些细菌被人体直接摄入，如果孕妈在孕期多吃，很容易对胎儿造成伤害。

烟熏食物：这种食物虽然非常的好吃，但是各位孕妈妈尽量还是不要吃了，因为这样的食物经过各种加工，各种腌制和暴晒，本身的营养已经流失了非常多，再加上这种食物所含的盐分也是非常多的，如果孕妈妈经常吃，可能会影响到肚子里宝宝的发育。

2、孕妇在孕期，4类家务平时最好不要做

清洗马桶类有细菌的家务：家中的马桶基本上一周清洗一次，但关于孕妈妈来说，最好把这个家务活交给老公来做。由于马桶是分泌用的东西，上面有很多的细菌，如果被孕妈吸入，会对胎儿的健康形成影响。并且洗马桶基本上都是蹲着，如果孕妈妈久蹲或许长时刻折腰，很简单形成流产，特别是怀孕后期更需要注意这点。

接触刺激性化学品的家务：有一类家务活，孕妈妈无论生活中多勤快，也尽量要避免一下，就是需要使用到刺激性洗涤剂的家务。比如说洁厕剂，消毒剂等一些化学药剂。这些化学药剂如果要是被孕妈妈吸收的话，很可能会直接影响到胎儿的发育，严重的时候，很可能就会导致胎儿畸形发育的情况。

需要提重物的家务：提重物对孕妇来说是一个大忌，因为孕妇在提重物的过程中，腹部需要用力，这样就很容易会引发子宫收缩，严重甚至会导致流产，而且在提重物点过程中，有的时候会突然发力，如果把握不好，可能就会摔跤，所以女性在怀孕之后一定不要提重物。

需要举高的家务：晾衣服、垫脚拿高处的物品，对平常人来说是很正常的事，但是在怀孕之后，这些需要举高的家务孕妈一定要避免，因为这些家务对孕妈来说是很危险的，万一在举高的过程中重心不稳就会摔倒，所以为了安全，这类家务孕妈一定不要做。

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