三伏天是一年中最熱的一段時間。由於天氣過熱，人們喜歡喫冷的東西，喝水也多，就會導致溼氣從外進入人體內，引起消化功能障礙。那我們應該怎樣巧妙的度過三伏天呢？

三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"，即所謂的"六邪"中的暑邪。

中醫認爲"夏季暑溼，適宜清補"。夏天酷熱高溫，人們多喜歡喫冷的東西，加上排汗量大，喝水也會增多，導致溼氣侵入人體。外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，使人的消化功能產生障礙，引起食慾不振。

面對即將到來的三伏天我們要如何應對呢？

在食物的烹調方面

涼拌、清炒是夏季最佳喫法，可以最大程度地保持蔬菜的營養。再假如適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化，還能夠抑菌、降脂、調血壓。

選擇食用果蔬方面

可以多選擇有利尿補水的作用的西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬。

注意營養均衡

入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化爲宜，少喫油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

勤補充水分

夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，所以要及時補充水分和鹽。

適量喝些熱茶

也可以喝一些熱茶。因爲溫熱的茶飲可以將人體毛孔舒張，刺激排汗，從而達到體表溫度降低1~2℃的作用。這樣的降溫效果遠勝於飲用冷飲。

有空調的地方不要待太久

天氣過熱，大家就會想到開空調降溫。但是空調房裏待久了，就會出現頭暈、頭痛、食慾不振、肌肉痛等現象。並且，在有空調的區域待久了，突然來到室外，過大的溫差也容易讓人身體不適。

貼三伏貼

三伏天貼三伏貼。從中醫上來說，這個原理就是在自然界陽氣最足的時候，也就是天氣最熱的時候。藉助氣溫這個外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體因天氣過熱而毛孔會微微打開，這樣有利於藥物的滲透和吸收，從而將人體內的寒溼驅除，以達到治病的目的。

這種借力使力的方法，通常可以達到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。由於現代人遇上熱天氣就開始狂吹空調、狂喫冷飲，所以多是陽虛體質。而貼伏貼剛好適合陽虛體質，再加上這種治療方案，不像西藥那樣副作用明顯，所以現在廣受大衆歡迎。

（綜合整理自百度百科）

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