近年来我国高血脂人数越来越多，有数据统计我国高血脂人数将近2个亿，并且呈年轻化发展；之所以年轻人高血脂发生率越来越高，这主要跟不良饮食习惯有关。

高血脂其中有一项就是甘油三酯水平高，也被叫做高甘油三酯血症。甘油三酯水平的升高，与饮食就有很大的关系。而很多年轻人趁着自己年轻，身体健康，因此毫不忌口，使得自己体内的甘油三酯越来越高。

为何越来越多年轻人被高血脂缠上？只因贪吃了这4物，尽量少吃！

火锅

很多年轻人爱吃火锅，但是却不知道其中含有大量的脂肪，不管是涮的肉类，还是小料甚至包括辣椒油都有很多脂肪的存在，绝对属于高脂肪的食物，而且你在吃火锅的时候是不是觉得越吃越咸？其中的盐分也不低，现实生活中，很多人的甘油三酯大幅度升高都是发生在食用火锅之后。

甜饮料

很多的年轻人也喜欢吃甜食，尤其是喜欢喝糖饮料，比如碳酸饮料，能量饮料、茶饮料，奶茶等。甚至用这些饮料替代了日常的饮食，饮料中的高糖高能量会导致肥胖的现象，如果身体出现了肥胖现象，很容易会患上各种慢性疾病，尤其比较容易出现高血脂、高血压等疾病。

喝酒

酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除，可诱发高血脂。如果过量饮酒，特别是喝醉酒，肝脏会大量合成低密度脂蛋白。因此，饮酒千万不能过量。

烧烤

烧烤是一种十分油腻的食物，烧烤中的脂肪以及胆固醇含量也是非常高的。所以，在这里并不建议各位高血脂患者食用烧烤。在日常的饮食中，高血脂患者除了要尽量避免食用烧烤之外，最好也不要食用动物肝脏以及动物油

那么年轻人如何预防降低高血脂呢？除了以上4物少吃之外，还需做好以下三件事：

锻炼身体

现在有很多人喜欢宅在家里，这样不但会造成自身免疫力的降低还会大幅度升高患上高血脂的几率。年轻人一定要多锻炼身体，通过运动消耗身体能量，促进脂肪物质燃烧。这样就可以避免脂肪堆积，达到预防高血脂的目的。

定期检查

很多年轻人都没有自觉体检的习惯，其实不管是年纪大的人还是年轻人都要做好定期检查的工作，这样不仅能了解自身身体的状况，还能及时发现问题。高血脂是可逆的，越早发现越早治疗越好。如果发现得晚，很可能有动脉硬化的可能，还可能诱发高血压、高血糖等并发症。

常吃一些具有降脂功效的食物，如纳豆沙棘片

纳豆沙棘中富含纳豆激酶和黄酮、黄酮及其它多酚类化合物、β-谷固醇、不饱和脂肪酸和甜菜碱等活性物质，大大提高了功效成分的利用率，协同增效，降血脂、溶血栓效果显著。

具体功效有：

综合调节血脂，达到“三降一升”，即降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。

抑制动脉粥样硬化斑块形成，增加已形成的斑块的稳定性，甚至可能逆转斑块。抑制血管平滑肌细胞增生，缓解动脉硬化。

平稳降压、辅助降糖、减肥等功能。保护中风的中枢神经。