近年來我國高血脂人數越來越多，有數據統計我國高血脂人數將近2個億，並且呈年輕化發展；之所以年輕人高血脂發生率越來越高，這主要跟不良飲食習慣有關。

高血脂其中有一項就是甘油三酯水平高，也被叫做高甘油三酯血癥。甘油三酯水平的升高，與飲食就有很大的關係。而很多年輕人趁着自己年輕，身體健康，因此毫不忌口，使得自己體內的甘油三酯越來越高。

爲何越來越多年輕人被高血脂纏上？只因貪喫了這4物，儘量少喫！

火鍋

很多年輕人愛喫火鍋，但是卻不知道其中含有大量的脂肪，不管是涮的肉類，還是小料甚至包括辣椒油都有很多脂肪的存在，絕對屬於高脂肪的食物，而且你在喫火鍋的時候是不是覺得越喫越鹹？其中的鹽分也不低，現實生活中，很多人的甘油三酯大幅度升高都是發生在食用火鍋之後。

甜飲料

很多的年輕人也喜歡喫甜食，尤其是喜歡喝糖飲料，比如碳酸飲料，能量飲料、茶飲料，奶茶等。甚至用這些飲料替代了日常的飲食，飲料中的高糖高能量會導致肥胖的現象，如果身體出現了肥胖現象，很容易會患上各種慢性疾病，尤其比較容易出現高血脂、高血壓等疾病。

喝酒

酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發高血脂。如果過量飲酒，特別是喝醉酒，肝臟會大量合成低密度脂蛋白。因此，飲酒千萬不能過量。

燒烤

燒烤是一種十分油膩的食物，燒烤中的脂肪以及膽固醇含量也是非常高的。所以，在這裏並不建議各位高血脂患者食用燒烤。在日常的飲食中，高血脂患者除了要儘量避免食用燒烤之外，最好也不要食用動物肝臟以及動物油

那麼年輕人如何預防降低高血脂呢？除了以上4物少喫之外，還需做好以下三件事：

鍛鍊身體

現在有很多人喜歡宅在家裏，這樣不但會造成自身免疫力的降低還會大幅度升高患上高血脂的幾率。年輕人一定要多鍛鍊身體，通過運動消耗身體能量，促進脂肪物質燃燒。這樣就可以避免脂肪堆積，達到預防高血脂的目的。

定期檢查

很多年輕人都沒有自覺體檢的習慣，其實不管是年紀大的人還是年輕人都要做好定期檢查的工作，這樣不僅能瞭解自身身體的狀況，還能及時發現問題。高血脂是可逆的，越早發現越早治療越好。如果發現得晚，很可能有動脈硬化的可能，還可能誘發高血壓、高血糖等併發症。

常喫一些具有降脂功效的食物，如納豆沙棘片

納豆沙棘中富含納豆激酶和黃酮、黃酮及其它多酚類化合物、β-谷固醇、不飽和脂肪酸和甜菜鹼等活性物質，大大提高了功效成分的利用率，協同增效，降血脂、溶血栓效果顯著。

具體功效有：

綜合調節血脂，達到“三降一升”，即降低膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。

抑制動脈粥樣硬化斑塊形成，增加已形成的斑塊的穩定性，甚至可能逆轉斑塊。抑制血管平滑肌細胞增生，緩解動脈硬化。

平穩降壓、輔助降糖、減肥等功能。保護中風的中樞神經。