我的孩子需要睡多久?這是所有媽媽都會關心的問題。

我有一個朋友的寶寶,滿月後每天晚上只要起來喝一次,並且一覺睡到天亮,這是很媽夢寐以求的生活。的確有這種天生的“易入睡的寶寶”,他們在沉睡時不會被任何動靜驚醒。

下面這張圖片會讓你瞭解孩子不同年齡需要睡眠的時間,及睡眠變化。

(平均睡眠時間表,僅供參考)

寶寶睡眠是如何分配的?

新生兒體內還沒有時間感——他無法分辨白天和晚上,兩個時段睡得一樣多。他的睡眠時間平均是16-18個小時,這16-18個小時會被切成長短不一的時塊,平均分佈在白天和夜晚。

寶寶會在3~6個月大的時候,慢慢學會如何分辨夜晚和白天。他們夜裏的睡眠會漸漸增長,白天睡眠的次數和長短則相對減少。3個月大時,嬰兒夜間便睡得明顯比白天長,很多嬰兒在白天只睡三次小覺。

夜裏睡多長時間?

寶寶出生後第一個星期,夜裏睡得非常少。夜晚睡眠時間是如何隨年齡增長而變化的,新生兒在最初兩個月的夜間睡眠時間少於8小時,之後纔會漸漸地增加。6個月大時,平均夜間睡眠時間約爲10-11個小時,一直維持到孩子7歲人,接下來孩子對睡眠的需求又會漸漸減少。從嬰幼兒期到學齡兒童期,孩子的夜間睡眠時間幾乎沒有改變。

什麼年紀應該睡多少?

當嬰兒6個月大時,時機就成熟了。他們晚上可以睡10個小時左右(不餵食),如果你的孩子晚上睡眠不足,他可以在白天補上。對於6個月大到兩歲半的嬰兒來說,你只需要在白天睡兩次覺——一次在早上,一次在下午。那麼你的孩子就會適應每天只睡一個午覺。在2-4歲之間,大多數孩子甚至戒掉了小睡的習慣。晚上的睡眠時間會從7歲開始逐漸縮短,每年大約15分鐘。

關於睡眠時間,露媽想說:這個表對新手媽媽在處理寶寶睡眠問題、培養規律作息方面有指導作用,但每個孩子都是不一樣的。有的嬰兒會比其他嬰兒多睡或少睡長達2個小時。媽媽們不必過於教條。孩子睡得夠不夠,也要結合寶寶的情緒、清醒時候的警覺性、專注力等方面一起判斷。

發作性嗜睡症

這是一種需求量很大而且無法抵抗的睡眠需求,發作時會讓孩子每天多次進入深度睡眠。這種例子雖然很少見,但是它可能是一種叫做“發作性嗜睡症”的病。如果你真的覺得孩子嗜睡得離譜,而且白天還是昏昏沉沉,那你最好向兒科醫生諮詢。

寶寶半夜起來玩?

出現這種情況一般是白天睡得太多,導致晚上半夜醒過來了。解決的辦法很簡單,在寶寶午睡一個半小時後,就把他叫醒。第二夜就能一睡到明天了。

太早上牀

在羣裏和媽媽聊天的時候,一位媽媽開玩笑說“希望寶寶晚上6點上牀,睡到第二點早上9點”。這個願望還是不要實現爲好,讓寶寶6點上牀,就得承擔寶寶早上4點醒來後精神飽滿的後果!

哪些跡象表明孩子睡眠不足?

大部分孩子需要很多睡眠,如果孩子的睡眠習慣不好,或者不到晚上11點不想睡覺,他們的父母可能認爲孩子就是不需要那麼多睡眠。但這種想法很可能是不對的,這些孩子事實上就是睡眠不足。你可以問問自己下面的這些問題,看看你的孩子是不是睡眠不足呢?

你的孩子每次上車就會睡覺嗎?

大部分的早上都需要你叫醒孩子?

你的孩子是否在白天易發怒、脾氣暴躁或過度疲勞?

有的晚上,你的孩子會睡得比平時早很多嗎?

如果以上問題的任何一條回答“是”,你的孩子就可能是睡眠不足的。

說真心話,你的孩子睡多久?你對寶寶的睡眠滿意嗎?歡迎在留言區留言。

本文部分觀點參考每個孩子都能好好睡覺

露媽說

怎樣幫助孩子睡得更多呢?

答案就是幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。只要她醒着精神狀態好,就陪她玩。她困了自然就會發出信號,比如:打哈欠、眼神呆滯、咪眼睛.....抓住這些信號,設定合適的睡眠時間。這樣他才能睡飽,眼神明亮,精神煥發。

點這裏,訂閱早教課程!

相關文章