摘要:因此,为了要孩子睡得好,要遵循晚饭吃饱即可,才能尽快进入睡眠状态。白天要让孩子运动1-2个小时,锻炼身体的同时,又会消耗能量,提高夜晚的睡眠质量。

文|秘籍君

老人们常说:贪睡孩子长得快。孩子睡觉的过程,就是长个的过程。所以在孩子睡觉的时候,一般都不会主动叫,任凭孩子睡得天昏地暗。有时候在孩子不愿意睡的时候,也一直让孩子睡,就是为了让孩子长个。但真是这样吗?

其实不是的,睡觉虽和长个有一定的关系,但也不是说贪睡就能长得快。一般来说,人的睡眠状态可以分为两种,一种是浅睡,一种是深度睡眠。而从这两者看,只有在深度睡眠的时候,人的四肢才会完全放松下来。高质量的睡眠可以促进脑垂体额前叶分泌出生长激素,从而促进长个。

因此,就有相关的专家辟谣说,并不是贪睡就长得快,还要看是处于哪种睡眠状态才可以。若是浅睡,睡眠质量低,就算睡的时间再长,也不会促进长高。若是熟睡,睡眠质量比较高,才能促进孩子长高。而现在很多孩子普遍睡眠质量不好,对此,家长可以用以下方法,促使孩子睡得香长得高。

晚饭吃饱不吃撑

晚饭要遵循一个规则,吃饱不吃撑。只有当吃饱的时候,孩子才不会在睡前感受到饥饿,吵着要吃零食。也不要吃撑,吃撑后会加重肠道负担,让肚子不舒服,自然不能早睡。因此,为了要孩子睡得好,要遵循晚饭吃饱即可,才能尽快进入睡眠状态。

睡前注意营造一个环境

在孩子睡觉前,要营造一个恰当的环境。可以提前30分钟上床,把大灯关闭,开一个小灯,让孩子适应这个环境,等孩子睡着后再关掉。因为在没有光照的时候,身体会分泌一种褪黑激素,提高睡眠质量。这样一个安静的环境,可以让孩子尽快进入睡眠状态。

切记在孩子睡前,逗孩子,要尽量避免刺激性画面和游戏。此外,可以在睡前让他喝杯温牛奶,不仅可以补钙,还助眠。

保证一定的运动量、注意饮食

想要长高,不仅要有正确的睡眠方式,还要有一定的运动量和均衡饮食。白天要让孩子运动1-2个小时,锻炼身体的同时,又会消耗能量,提高夜晚的睡眠质量。推荐的运动有篮球、跳绳、游泳等,可以伸展四肢,拉伸骨骼。饮食方面,要多吃蛋白质、钙含量高的食物。注意营养均衡、绿色健康。

长高不是一蹴而就的事情,还是要看个方面的影响。不仅要睡得好,还要吃得好,运动好。如此,会促进孩子长个子。

网友们,你们如何促进孩子长个?

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