“医生，为什么我家宝宝白天睡，晚上就吵？”

“我家宝宝睡觉怎么嘴里老是‘嗯嗯嗯’，身体动个不停，脸憋得通红，他是不是不舒服？”

“我家宝宝为什么不要睡觉，我看别人家的宝宝整天都在睡。”……

来长沙市妇幼保健院儿童保健中心门诊就诊的新手爸妈们总是有各种各样的睡眠问题。

关于宝宝睡眠的那些事儿，您了解吗？

问题一：良好的睡眠有哪些好处呢？

有非常明显的益智、促进智力发育的作用。

有研究表明，一些智力发育迟缓者，睡眠时间也短一些，睡眠比较好的婴儿，智商发育也比较好。

另外睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态等方面，都有很好的促进作用。

能促进生长发育。

有研究表明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。

有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离。

睡眠对情绪状态也有很大的影响。

不管是小婴儿还是大孩子，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦躁、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。

增强机体免疫力。

人体的免疫与睡眠息息相关，让孩子养成良好的作息规律，保证充足的睡眠，是提高免疫力的关键。

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。

尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。

所以说，良好的睡眠对孩子是非常重要的。

问题二：宝宝到底睡多久才合适呢？

每个宝宝受基因、家庭环境、性格的影响，所需要的睡眠时间是不同的，只要宝宝体重增长正常、吃奶好、精神好，宝爸宝妈也不需要太担心。

问题三：怎样培养良好的睡眠习惯呢？

营造舒适的就寝环境

保持室内空气新鲜，温度适中，一般在18-26℃较为适宜，睡眠时给予适量衣服或被单，可将手放到婴儿颈背部感觉温暖无汗就是温度正好。

了解昼夜规律

刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念，大约在2至3个月时父母可以通过调节室内光线使他了解昼夜规律。

遵循固定的就寝程序

4-6月时要给宝宝建立全天规律的作息和睡前程序，白天和晚上的每一觉都要在固定的时间进行。

绝不能今天晚上七八点睡，明天晚上十一二点才睡，要让宝宝的生物钟到了每天的那个时间就知道该睡觉了。

晚上睡前至少要留出半小时的时间，进行一些固定的活动，好让宝宝的大脑和身体都放松进入睡眠状态。

放在床上入睡

最关键的就是在宝宝完全睡着前要把他放下，如果宝宝哭，可以轻拍加抚摸，嘴里重复一些关键词，像“宝宝该睡觉了”“宝宝要睡觉”等等。

晚上包括夜里的每一次醒都要这样做，让宝宝知道这样的安抚和关键词都是该睡觉的信号，如果哭的厉害可以抱起来安抚。

但还是不要抱到他睡着再放下，有些宝宝在你放下他的过程中就又开始哭了，还是要放下去，继续拍拍和安慰，时间久了，光是话语安抚就可以让闹觉的宝宝安静下来睡着。

少干预，少打断

宝宝夜间睡眠时的“不安”、半夜醒来等，很可能是婴幼儿处于活动睡眠期，这是一种正常现象。

宝爸宝妈们不必给予过多的护理或关照，这样反而会打扰他的正常睡眠，应让他自己渐渐入睡。

这里温馨提醒宝爸宝妈们，任何良好的习惯都不是一朝一夕可以形成的。

面对这些睡眠问题，在排除疾病的情况下，宝妈们应该正确看待，一定要有足够的耐心，相信每位宝爸宝妈都可以帮助宝宝形成良好的睡眠习惯。

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！