摘要:晚上睡前至少要留出半小時的時間,進行一些固定的活動,好讓寶寶的大腦和身體都放鬆進入睡眠狀態。面對這些睡眠問題,在排除疾病的情況下,寶媽們應該正確看待,一定要有足夠的耐心,相信每位寶爸寶媽都可以幫助寶寶形成良好的睡眠習慣。

“醫生,爲什麼我家寶寶白天睡,晚上就吵?”

“我家寶寶睡覺怎麼嘴裏老是‘嗯嗯嗯’,身體動個不停,臉憋得通紅,他是不是不舒服?”

“我家寶寶爲什麼不要睡覺,我看別人家的寶寶整天都在睡。”……

來長沙市婦幼保健院兒童保健中心門診就診的新手爸媽們總是有各種各樣的睡眠問題。

關於寶寶睡眠的那些事兒,您瞭解嗎?

問題一:良好的睡眠有哪些好處呢?

有非常明顯的益智、促進智力發育的作用。

有研究表明,一些智力發育遲緩者,睡眠時間也短一些,睡眠比較好的嬰兒,智商發育也比較好。

另外睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態等方面,都有很好的促進作用。

能促進生長發育。

有研究表明,生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。

有些孩子睡眠特別不好,超過三個月到半年以後,孩子的身高會逐漸出現偏離。

睡眠對情緒狀態也有很大的影響。

不管是小嬰兒還是大孩子,如果缺乏睡眠或睡眠質量不高,會有易怒、煩躁、行爲障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況,還容易發生意外傷害。

增強機體免疫力。

人體的免疫與睡眠息息相關,讓孩子養成良好的作息規律,保證充足的睡眠,是提高免疫力的關鍵。

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。

尤其是在孩子疲勞和疾病前後,休息和放鬆更是起着不容忽視的作用。

所以說,良好的睡眠對孩子是非常重要的。

問題二:寶寶到底睡多久才合適呢?

每個寶寶受基因、家庭環境、性格的影響,所需要的睡眠時間是不同的,只要寶寶體重增長正常、喫奶好、精神好,寶爸寶媽也不需要太擔心。

問題三:怎樣培養良好的睡眠習慣呢?

營造舒適的就寢環境

保持室內空氣新鮮,溫度適中,一般在18-26℃較爲適宜,睡眠時給予適量衣服或被單,可將手放到嬰兒頸背部感覺溫暖無汗就是溫度正好。

瞭解晝夜規律

剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念,大約在2至3個月時父母可以通過調節室內光線使他了解晝夜規律。

遵循固定的就寢程序

4-6月時要給寶寶建立全天規律的作息和睡前程序,白天和晚上的每一覺都要在固定的時間進行。

絕不能今天晚上七八點睡,明天晚上十一二點才睡,要讓寶寶的生物鐘到了每天的那個時間就知道該睡覺了。

晚上睡前至少要留出半小時的時間,進行一些固定的活動,好讓寶寶的大腦和身體都放鬆進入睡眠狀態。

放在牀上入睡

最關鍵的就是在寶寶完全睡着前要把他放下,如果寶寶哭,可以輕拍加撫摸,嘴裏重複一些關鍵詞,像“寶寶該睡覺了”“寶寶要睡覺”等等。

晚上包括夜裏的每一次醒都要這樣做,讓寶寶知道這樣的安撫和關鍵詞都是該睡覺的信號,如果哭的厲害可以抱起來安撫。

但還是不要抱到他睡着再放下,有些寶寶在你放下他的過程中就又開始哭了,還是要放下去,繼續拍拍和安慰,時間久了,光是話語安撫就可以讓鬧覺的寶寶安靜下來睡着。

少干預,少打斷

寶寶夜間睡眠時的“不安”、半夜醒來等,很可能是嬰幼兒處於活動睡眠期,這是一種正常現象。

寶爸寶媽們不必給予過多的護理或關照,這樣反而會打擾他的正常睡眠,應讓他自己漸漸入睡。

這裏溫馨提醒寶爸寶媽們,任何良好的習慣都不是一朝一夕可以形成的。

面對這些睡眠問題,在排除疾病的情況下,寶媽們應該正確看待,一定要有足夠的耐心,相信每位寶爸寶媽都可以幫助寶寶形成良好的睡眠習慣。

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