我们早上起来，身体经过一个晚上的睡眠，难免会处于缺水的状态，这时就很需要喝一杯水来补充身体缺失的水分，并且还能够改善血液的循环等等，好处是非常的多的。

不过在现实中，难免有些人早上起床后没有喝水，或者是喝水不够，尤其是忙碌的上班族，往往为了赶着去上班而忘记喝水。虽然说食物当中会含有些水分，但也是不太够的。

晨起第一杯水好处多，希望不要忘记

1、补充水分

早上喝的第一杯水，其最大的也是非常重要的作用就是补充身体缺失的水分。我们的身体经过一个晚上的睡眠和新陈代谢，是急需要水分的。

不要以为早上起来不怎么觉得渴就认为身体不缺水，于是就不喝了。这是不正确的，不渴并不代表身体不缺水；而若是渴了，那么说明身体缺水比较严重了，经常如此是不好的，对身体健康不利。

2、稀释血液

我们早上起来，身体水分不足，这时候血液的粘稠度是比较高的，而血液粘稠了容易诱发心脑血管疾病，这也是为什么早上是心脑血管疾病高发期的原因。

因此，早上喝水能够稀释血液，促进血液循环，从而减少心脑血管疾病的发生，这对老年人健康来说是非常重要的，值得我们在平时多重视。

3、促进排便

我们的身体经过一个晚上的睡眠和新陈代谢，其实我们体内的昨晚吃下的食物已经变成残渣并已经形成粪便需要排出体外。这时候如果没有足够的水分软化的话，那么就容易使得大便干燥，也就容易造成便秘的现象，甚至导致肛门撕裂出血。

而早上喝一杯水，补充足够的水分，那么就能够软化大便，并且刺激肠道蠕动，这样一来就会有便意，排便也顺畅了。

4、清理肠胃

早上起来喝一杯水，能够起到冲刷肠胃的作用，并且能够激活肠胃的功能，让肠胃恢复活力，好及时将堆积在肠胃内的代谢废物及时的排出体外，让身体更加的清爽。

5、美容养颜

水是生命之源，这可毫不夸张。早晨起来喝一杯水，在稀释血液、促进血液循环的同时，还能够补充水分并快速遍布全身，滋润皮肤，让皮肤保持活力，不会干巴巴、皱巴巴的，皮肤能够保持健康状态，也自然就好看许多。

晨起5种水要少喝

早上起来补充水分很重要，对身体健康的好处也非常的多，但也不是什么水都适宜喝的，这个在平时需要注意下。

1、凉水

早上起来，我们身体刚从被窝出来，这时候身体还没恢复活力，身体热量还不是很充分，并且早晨也是阳气生发的时候，如果这个时候喝了一杯很冰凉的水，那么就容易给身体带来麻烦，比如肚子疼、拉肚子等。

因此，建议早上最好不要喝过于冰凉的水，免得刺激身体，刺激肠胃，最好是喝温热水，这才不会造成刺激，起到温养肠胃的作用，对肠胃有好处。

2、盐汽水

现在的人每天摄入的盐分就比较多，如果身体不缺钠离子的情况下喝盐汽水，那么难免会使得摄入盐分过多。更何况本身早上起来血液就比较粘稠，摄入盐分反而带来坏处，并且盐汽水润滑效果不佳，反而可能引起口干舌燥，越喝越口渴。

因此早上起来最好不要贸然的喝盐汽水等含盐分较高的液体。

3、饮料

早上起来是不宜喝饮料的，饮料当中含有大量的糖分和各种添加剂，尤其是碳酸饮料，这种也是越喝越口渴，糖分摄入体内过多后，会升高细胞外液的渗透压，加重细胞缺水，是达不到解渴补水的效果的。

4、果汁

现代很多人喜欢喝果汁，并且觉得早上喝杯果汁是很营养也很养生的方式，这其实不太对，因为早上的第一杯不应该是果汁。因为果汁糖分较高，可能达不到解渴的效果，然后就是果汁一般也比较寒凉，喝了刺激肠胃，导致肠胃不太舒服。

5、隔夜茶

有些人早上喝水喜欢喝茶，但不能一来就泡茶，于是会选择喝昨晚泡好的茶。但这种茶就属于隔夜茶了，茶水中的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，还有就是茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，可能会产生不好的物质。

因此，建议早上不要喝隔夜菜，最好是喝杯温开水，润喉补水养护肠胃。

说了这么多，其实就是想告诉大家早上的一杯水最好是选择喝白开水，这样是最为健康的，水温在25摄氏度左右，这样水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强，补水效果最佳。然后就是早上喝水在150-200毫升是比较不错的量，能够充分补充水分而不会太饱。