孩子的成长离不开良好的睡眠习惯，不少宝妈都认为，只要孩子晚上睡够8个小时即可，但其实睡眠时间够了，不代表质量足够好。 孩子的身高不是睡够了就好，和睡眠的时间、睡眠的质量有很大关系。如果你想让孩子以后长得足够高，那么以下两个睡眠习惯，一定要帮他们尽快纠正过来。

第一个习惯：开灯睡觉。

小林天生胆小，所以怕黑，晚上睡觉的时候要妈妈开着小夜灯。妈妈答应了他的要求，但是过了两年，小林的身高却显著低于同龄人。医生检查后才发现，原来是小夜灯惹的祸！ 原来一方面，开着小夜灯会影响孩子入睡，会让他们难以入睡或者是心情起伏，这样导致他们睡眠的质量下降，达不到应有的效果。

另一方面，孩子晚上睡觉的时候，如果开着灯光会影响他们身体分泌生长激素，进而影响孩子长高。 所以，父母要为孩子营造一个的良好睡眠环境。如果孩子实在太黑，父母可以在房子的角落里放一个光纤微弱的夜灯，尽量减少灯光对孩子的影响，并在孩子成功入睡之后关掉小夜灯。

第二个习惯：晚上10点后还不入睡。

在许多小区里，晚上10点之后，依然能看见不少孩子在下面玩耍。也许他们的家长觉得这是在释放他们的天性，其实对于他们的长高十分不利。 根据科学研究，人体生长激素并不是均量分泌的，而是在晚上10:00到凌晨2:00达到最高峰，几乎是白天的3倍。

所以在这段期间一定要让孩子成功入睡，并且达到深度睡眠的状态，才能最有效的利用生长激素促进身体长高。