孩子的成長離不開良好的睡眠習慣，不少寶媽都認爲，只要孩子晚上睡夠8個小時即可，但其實睡眠時間夠了，不代表質量足夠好。 孩子的身高不是睡夠了就好，和睡眠的時間、睡眠的質量有很大關係。如果你想讓孩子以後長得足夠高，那麼以下兩個睡眠習慣，一定要幫他們儘快糾正過來。

第一個習慣：開燈睡覺。

小林天生膽小，所以怕黑，晚上睡覺的時候要媽媽開着小夜燈。媽媽答應了他的要求，但是過了兩年，小林的身高卻顯著低於同齡人。醫生檢查後才發現，原來是小夜燈惹的禍！ 原來一方面，開着小夜燈會影響孩子入睡，會讓他們難以入睡或者是心情起伏，這樣導致他們睡眠的質量下降，達不到應有的效果。

另一方面，孩子晚上睡覺的時候，如果開着燈光會影響他們身體分泌生長激素，進而影響孩子長高。 所以，父母要爲孩子營造一個的良好睡眠環境。如果孩子實在太黑，父母可以在房子的角落裏放一個光纖微弱的夜燈，儘量減少燈光對孩子的影響，並在孩子成功入睡之後關掉小夜燈。

第二個習慣：晚上10點後還不入睡。

在許多小區裏，晚上10點之後，依然能看見不少孩子在下面玩耍。也許他們的家長覺得這是在釋放他們的天性，其實對於他們的長高十分不利。 根據科學研究，人體生長激素並不是均量分泌的，而是在晚上10:00到凌晨2:00達到最高峯，幾乎是白天的3倍。

所以在這段期間一定要讓孩子成功入睡，並且達到深度睡眠的狀態，才能最有效的利用生長激素促進身體長高。