男人都渴望拥有一米八的个头，女人也希望身材高挑苗条。但这不能通过主观努力来实现，必须从孩子从小抓起。在他们生长发育期，一定要提供充足合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等方式，为孩子的生长发育和身高创造有利条件，不能给孩子留下矮个的遗憾。 父母怎样做，才能让孩子将来成为高个子呢？

1、让孩子不挑食。

人类有两个长高的高峰期：一个是婴儿期，另一个是青春期，这两个时期必须用高营养来保障他们长个。 比如给孩子们吃更有营养的食物，如豆类制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食品，富含维生素C、a和钙等无机盐特别是钙的蔬菜水果，给孩子们和学龄儿童添加适量的钙和鱼肝油，这对身材很有好处。

2、保证孩子充足睡眠。

营养专家常说：“孩子睡得好，才能长得高。”科学家发现，生长激素分泌的高峰出现在孩子睡觉的时候——晚上10点以后，持续时间较长。如果希望孩子能长大，晚上10点前必须让他们上床睡觉。记住，充足的睡眠是促进宝宝成长的重要途径。

3、多让孩子进行拉伸、弹跳类运动。

儿童应该选择拉伸和弹跳类的运动，比如做体操，打篮球、跳绳、跑步等等。这些能够促进孩子骨骼发育，让他们更好的长个。而那些负重、收缩或压缩类的运动，如举重、哑铃举重、推力器、摔跤等，都不利于身高的增长。 另外要注意，每周运动的次数要有四次以上，每次不少于40分钟，否则达不到锻炼的效果。

4、营造良好家庭氛围。

影响儿童生长的重要生长激素，在睡眠和运动时分泌较多，而在抑郁时分泌较少。如果你的孩子经常处于批评、责怪、父母吵架、抑郁和抑郁的环境中，会严重影响孩子的成长。 所以，明智的父母会营造良好的家庭氛围，这也会在一定程度上让孩子长得更快、更高、更健康。

各位父母，你们有没有做以上这四件事呢？