男人都渴望擁有一米八的個頭，女人也希望身材高挑苗條。但這不能通過主觀努力來實現，必須從孩子從小抓起。在他們生長發育期，一定要提供充足合理的營養，提高睡眠質量，加強運動等方式，爲孩子的生長發育和身高創造有利條件，不能給孩子留下矮個的遺憾。 父母怎樣做，才能讓孩子將來成爲高個子呢？

1、讓孩子不挑食。

人類有兩個長高的高峯期：一個是嬰兒期，另一個是青春期，這兩個時期必須用高營養來保障他們長個。 比如給孩子們喫更有營養的食物，如豆類製品、雞蛋、魚蝦、牛奶、瘦肉等動物性食品，富含維生素C、a和鈣等無機鹽特別是鈣的蔬菜水果，給孩子們和學齡兒童添加適量的鈣和魚肝油，這對身材很有好處。

2、保證孩子充足睡眠。

營養專家常說：“孩子睡得好，才能長得高。”科學家發現，生長激素分泌的高峯出現在孩子睡覺的時候——晚上10點以後，持續時間較長。如果希望孩子能長大，晚上10點前必須讓他們上牀睡覺。記住，充足的睡眠是促進寶寶成長的重要途徑。

3、多讓孩子進行拉伸、彈跳類運動。

兒童應該選擇拉伸和彈跳類的運動，比如做體操，打籃球、跳繩、跑步等等。這些能夠促進孩子骨骼發育，讓他們更好的長個。而那些負重、收縮或壓縮類的運動，如舉重、啞鈴舉重、推力器、摔跤等，都不利於身高的增長。 另外要注意，每週運動的次數要有四次以上，每次不少於40分鐘，否則達不到鍛鍊的效果。

4、營造良好家庭氛圍。

影響兒童生長的重要生長激素，在睡眠和運動時分泌較多，而在抑鬱時分泌較少。如果你的孩子經常處於批評、責怪、父母吵架、抑鬱和抑鬱的環境中，會嚴重影響孩子的成長。 所以，明智的父母會營造良好的家庭氛圍，這也會在一定程度上讓孩子長得更快、更高、更健康。

各位父母，你們有沒有做以上這四件事呢？