导读：备孕妈妈为了成功受孕，培养优质宝宝，有很多注意事项，比如孕前补钙、叶酸，远离影响怀孕和孕妈妈体质的食物及因素，那么具体有哪些呢？我们一起来看看。

备孕要注意什么？谨记这3点，打算要孩子的看看

1、孕前一定要补钙

备孕开始就要补充钙质，若发现自己有缺钙问题，最好的办法是每日摄入600mg钙质，有减肥计划的女性，可以先放一放。这是由于女性体内的脂肪量增减变化过快，会对机体的激素水平造成破坏。强调，女性脂肪量若处于不超过18%的情况下，雌性激素的分泌量会随之减少。可引起月经紊乱，骨密度下降。骨密度下降可引起孕期、产后哺乳期脱发、牙齿变脆，女性在闭经以后也容易引起骨质疏松。

除了这些，备孕妈妈每日也再增加200-300mg钙剂。补钙最晚不要在孕20周以上，错过胎儿骨骼构建、发育的高峰期，会对胎儿生长发育带来负面影响，注意补充含钙食物。

2、孕前要抑制油炸食品

我们的食谱里经常会吃到油炸食品，它们有有色、有味、香脆的口感，受人们追捧。这些食品经过高温处理，里面的维生素、其他很多营养素受到损坏，营养成分所剩无几，还有其脂肪含量多，吃下肚子不好消化。所以，准妈妈注意少吃这类食物。

孕早期通常会出现妊娠反应，油炸食品会影响到准妈妈的食欲，令早孕反应更加严重。孕中期过后，子宫不断地增大，准妈妈的肠蠕动能力下降，如果吃太多油炸食品，更易引起便秘。

怀孕之后，机体内的激素水平发生改变，准妈妈的消化能力比孕前有所下降，不可过多食用油炸食品。

在关食品专家研究后发现，植物油经过不断加热、煮沸之后，会出现一些致癌物质，通过这样的油做成的食品，同样附带有毒成分，经常吃会对机体带来伤害。

3、孕前不喝咖啡因饮品

咖啡因可以刺激中枢神经系统。是兴奋剂。相关检测显示，在330ml可乐中，仅咖啡的含量为30-50Mg。如果咖啡因的含量一次超过1G，就会引起一系列的问题，如中枢神经系统兴奋、呼吸加速、心动过速、烦躁不安、肌肉震颤、早搏、视力、失眠、耳鸣等。如果摄入不超过1g，还会影响胃粘膜，引起恶心、呕吐、心悸、头晕、胸前区疼痛等问题。专家强调，咖啡因是一种能引起妇女生理变化的物质，能改变妇女体内雌、孕激素水平，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

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