導讀:備孕媽媽爲了成功受孕,培養優質寶寶,有很多注意事項,比如孕前補鈣、葉酸,遠離影響懷孕和孕媽媽體質的食物及因素,那麼具體有哪些呢?我們一起來看看。

備孕要注意什麼?謹記這3點,打算要孩子的看看

1、孕前一定要補鈣

備孕開始就要補充鈣質,若發現自己有缺鈣問題,最好的辦法是每日攝入600mg鈣質,有減肥計劃的女性,可以先放一放。這是由於女性體內的脂肪量增減變化過快,會對機體的激素水平造成破壞。強調,女性脂肪量若處於不超過18%的情況下,雌性激素的分泌量會隨之減少。可引起月經紊亂,骨密度下降。骨密度下降可引起孕期、產後哺乳期脫髮、牙齒變脆,女性在閉經以後也容易引起骨質疏鬆。

除了這些,備孕媽媽每日也再增加200-300mg鈣劑。補鈣最晚不要在孕20周以上,錯過胎兒骨骼構建、發育的高峯期,會對胎兒生長發育帶來負面影響,注意補充含鈣食物。

2、孕前要抑制油炸食品

我們的食譜裏經常會喫到油炸食品,它們有有色、有味、香脆的口感,受人們追捧。這些食品經過高溫處理,裏面的維生素、其他很多營養素受到損壞,營養成分所剩無幾,還有其脂肪含量多,喫下肚子不好消化。所以,準媽媽注意少喫這類食物。

孕早期通常會出現妊娠反應,油炸食品會影響到準媽媽的食慾,令早孕反應更加嚴重。孕中期過後,子宮不斷地增大,準媽媽的腸蠕動能力下降,如果喫太多油炸食品,更易引起便祕。

懷孕之後,機體內的激素水平發生改變,準媽媽的消化能力比孕前有所下降,不可過多食用油炸食品。

在關食品專家研究後發現,植物油經過不斷加熱、煮沸之後,會出現一些致癌物質,通過這樣的油做成的食品,同樣附帶有毒成分,經常喫會對機體帶來傷害。

3、孕前不喝咖啡因飲品

咖啡因可以刺激中樞神經系統。是興奮劑。相關檢測顯示,在330ml可樂中,僅咖啡的含量爲30-50Mg。如果咖啡因的含量一次超過1G,就會引起一系列的問題,如中樞神經系統興奮、呼吸加速、心動過速、煩躁不安、肌肉震顫、早搏、視力、失眠、耳鳴等。如果攝入不超過1g,還會影響胃粘膜,引起噁心、嘔吐、心悸、頭暈、胸前區疼痛等問題。專家強調,咖啡因是一種能引起婦女生理變化的物質,能改變婦女體內雌、孕激素水平,間接抑制受精卵在子宮內的着牀和發育。

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