炎炎夏日即将袭来，你的肠胃做好准备了吗？

根据调查报告表明，夏季正是胃病的高发期，这包括了常见的胃溃疡、慢性胃炎等。而之所以夏季成为胃病的爆发点，和夏季美食丰富、种类繁多有直接关系。再加上很多患者都有三餐不规律、暴饮暴食等问题，最终促发了胃病的出现。

慢性胃病除了会反复发作、疼痛之外，在严重情况下，甚至还和“癌”有关。比如慢性萎缩性胃炎伴不典型增生，临床就将其称为“癌前病变”，是癌症到来前的信号之一。所以，大家千万不要小看了这小小的胃病，学会养胃很有必要！

想要远离胃病，需做到“4要4不要”！

要规律三餐

暴饮暴食、三餐不规律，是诱发慢性胃病的主要因素。因为胃消化食物，主要就是依靠了胃酸，如果长期三餐不规律，胃酸不能正常参与食物消化，反而会开始腐蚀胃黏膜，从而诱发慢性胃炎、胃溃疡等问题。所以，首先要做的就是规律三餐，合理安排每餐的时间，并细嚼慢咽，充分享受食物的味道，如此既能够减轻胃的消化负担，同时还能预防胃病找上门来。

要合理搭配食物

除了要规律三餐的时间外，同时食物选择也非常重要。因为食物在咀嚼之后，第一站就是到达胃部，开始初次的消化。所以，应合理搭配三餐摄入的食物种类，这包括了禽肉类、蛋奶类、新鲜的蔬菜水果以及膳食纤维等，如此既有利机体吸收营养，同时也不会给胃部造成过大的消化负担。

要规律睡眠

睡眠看似和肠胃健康没有关联，但从科学角度来说，睡眠过程中是肠胃休息的最佳时间段。如果不保持规律的睡眠、长时间熬夜，不仅会促使胃酸的大量分泌，同时还会降低机体免疫力，久而久之容易患胃溃疡疾病。而且，在熬夜的过程中，很多人都有吃夜宵的习惯，这无形间加重了胃的消化负担，对健康十分不利，所以保持规律的睡眠也很重要。

要合理运动

想要身体健康，最离不开的就是体育锻炼。对于长时间久坐的上班族们来说，肠胃蠕动能力本身就有所下降，再加上三餐不规律的影响，很容易出现慢性胃病。所以，在平时应合理搭配运动的时间，进行适当体育活动，促进肠胃蠕动。

除了要做好以上四点外，还应避免以下4个坏习惯：

不要暴饮暴食

暴饮暴食带来的伤害不容小觑，食物没有经过完全咀嚼、和唾液充分搅拌，就进入胃内开始消化，不仅会加重胃的消化负担、刺激胃酸过量分泌，不仅可诱发慢性胃病，同时还可能成为其他疾病的突破口，比如急性胆囊炎、胰腺炎等！

不要过烫或过凉

夏季胃病较为高发，和生冷饮食有一定关系，虽说生冷饮食有解暑效果，但是却会刺激胃壁痉挛，引发胃痛症状。特别是对于已经出现慢性胃炎的患者来说，大量进食生冷食物，是诱使疼痛出现的一大因素，所以应尽量避免摄入过多的生冷食物；

而过烫的食物，虽然不会刺激胃壁出现痉挛，但是当食物温度超过60℃之后，就可造成胃黏膜的烫伤。虽然胃黏膜有自我修复的能力，但在反复受损、修复的过程中，却会向着慢性萎缩性胃炎、肠化生等方向发展，对健康不利，甚至有癌变风险。

不要大量吃油炸、烧烤类食物

夏季深夜大排档，最常见的就是油炸、烧烤一类，其不仅属于高热量食物，同时在高温加热的过程中，食物营养已经被完全破坏，不仅不利于胃部消化，同时还会产生大量的有害物质，包括苯并芘、多环芳烃、丙烯酰胺一类，这些致癌物进入机体后，可增加自身患胃癌的几率。

避免饮酒

在很多人的认知中，肝脏才是代谢酒精的器官，所以饮酒只是会伤肝，并不会对其他器官造成影响。殊不知，饮酒也是诱发胃病的一大因素，因为酒精进入机体时，首先就会达到胃部，并直接作用于胃黏膜，越是高浓度的白酒损伤也就越大。长期大量饮酒，不仅可诱发胃炎、胃溃疡，患胃癌几率也会有所增长。

除了要做好以上几点外，最后还要提醒大家，对于没有胃病的朋友们来说，日常预防尤为重要，但如果已经出现了慢性胃病，千万不要一拖再拖，积极就医进行检查，并按照医生建议治疗，如此才能避免疾病进一步发展。

相关文章