大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

养血管就是养命。很多人把血脂高和血液稠当成了一回事，其实还是有区别的，血脂高是指甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白升高，单个或多个升高。血稠是指血液粘滞度升高，简单点来说吧，就是血稠的人不一定血脂高，而血脂高的人一定是血稠的。

不管是血脂高还是血液稠，最大危害是容易形成血栓乃至发生心脑血管卒中。因此生活中要预防血栓的形成，要少碰2白，多吃三红，远离三件事，我们一起来看看吧！

血脂高血液稠的人，少碰“2白”，多吃“3红”远3事，赶走血栓！

少碰猪油

其实健康人适当吃点猪油对身体是有好处的，在以前那个物质贫瘠的年代，能吃上一顿猪油，是一件多么幸福的事情呀，而随着物质的丰富，猪油却变成了一件有害健康的食品，是猪油变了吗？不是，是因为人们物质丰富了，摄入的营养过剩了，所以再吃猪油就变得多余了，那么危害就显现出来了，如果我们像以前一样只有猪油，别的啥也没有，它依然是健康食品。血脂高血稠的人还是最好不要碰猪油哦。

少碰白糖

根据最新的研究显示，糖除了是冠心病的危险因素以外，还与肥胖、糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。人摄入过多的糖之后，过多的糖在体内可以转化为脂肪，导致肥胖，成为心血管疾病的潜在诱因。有调查报告显示，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原来的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。

多吃红苹果

红苹果看着就很讨人喜欢,闻着有种特别的苹果香气，吃起来也很甜很脆。比起青苹果，红苹果入心:降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康。

多吃草莓

草莓的味道很甜,吃了一个还想吃,让人回味无穷。而草莓中含有大量的果胶、纤维素以及维生素，尤其是维生素c含量特别丰富，所以吃草莓对于心血管疾病都有一定的好处，能够帮助预防冠心病、心绞痛、高血脂、高血压等疾病。

多吃樱桃

樱桃富含水杨酸盐,既有抗炎又有抗血栓形成的作用，另外富含花青素以及钾,有助调节血压和降低中风风险,樱桃还富含植物甾醇,有助降低坏胆固醇水平,对心脏有好处。

远离久坐

血脂高血液稠的人要远离久坐的生活，办公室白领等久坐人群一定要要减少久坐，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。哪怕，只是起来接杯水，去一趟洗手间，都可以，一定要避免长时间静坐。

远离熬夜

长期熬夜身体得不到休息的话，那么对全身都存在影响的，尤其是熬夜容易导致人体失去较多的水分,那么时间久了就会出现血液的淤滞,血液变稠的现象，因此一定要远离。

远离烟酒

吸烟可增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，对于呼吸系统、心脑血管系统的伤害都很大；而喝酒对心脑血管疾病的危害也是比较大的，饮酒是冠心病的独立高危因素之一。并且最新的研究还认为，即使少量饮酒，罹患心房颤动的风险也会大大增加。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路