大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

養血管就是養命。很多人把血脂高和血液稠當成了一回事，其實還是有區別的，血脂高是指甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白升高，單個或多個升高。血稠是指血液粘滯度升高，簡單點來說吧，就是血稠的人不一定血脂高，而血脂高的人一定是血稠的。

不管是血脂高還是血液稠，最大危害是容易形成血栓乃至發生心腦血管卒中。因此生活中要預防血栓的形成，要少碰2白，多喫三紅，遠離三件事，我們一起來看看吧！

血脂高血液稠的人，少碰“2白”，多喫“3紅”遠3事，趕走血栓！

少碰豬油

其實健康人適當喫點豬油對身體是有好處的，在以前那個物質貧瘠的年代，能喫上一頓豬油，是一件多麼幸福的事情呀，而隨着物質的豐富，豬油卻變成了一件有害健康的食品，是豬油變了嗎？不是，是因爲人們物質豐富了，攝入的營養過剩了，所以再喫豬油就變得多餘了，那麼危害就顯現出來了，如果我們像以前一樣只有豬油，別的啥也沒有，它依然是健康食品。血脂高血稠的人還是最好不要碰豬油哦。

少碰白糖

根據最新的研究顯示，糖除了是冠心病的危險因素以外，還與肥胖、糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。人攝入過多的糖之後，過多的糖在體內可以轉化爲脂肪，導致肥胖，成爲心血管疾病的潛在誘因。有調查報告顯示，正常人喫高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原來的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。

多喫紅蘋果

紅蘋果看着就很討人喜歡,聞着有種特別的蘋果香氣，喫起來也很甜很脆。比起青蘋果，紅蘋果入心:降低血脂、軟化血管的作用更強,可保護心腦血管健康。

多喫草莓

草莓的味道很甜,喫了一個還想喫,讓人回味無窮。而草莓中含有大量的果膠、纖維素以及維生素，尤其是維生素c含量特別豐富，所以喫草莓對於心血管疾病都有一定的好處，能夠幫助預防冠心病、心絞痛、高血脂、高血壓等疾病。

多喫櫻桃

櫻桃富含水楊酸鹽,既有抗炎又有抗血栓形成的作用，另外富含花青素以及鉀,有助調節血壓和降低中風風險,櫻桃還富含植物甾醇,有助降低壞膽固醇水平,對心臟有好處。

遠離久坐

血脂高血液稠的人要遠離久坐的生活，辦公室白領等久坐人羣一定要要減少久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。哪怕，只是起來接杯水，去一趟洗手間，都可以，一定要避免長時間靜坐。

遠離熬夜

長期熬夜身體得不到休息的話，那麼對全身都存在影響的，尤其是熬夜容易導致人體失去較多的水分,那麼時間久了就會出現血液的淤滯,血液變稠的現象，因此一定要遠離。

遠離菸酒

吸菸可增加血壓，降低運動耐受力，增加血液的凝結傾向，對於呼吸系統、心腦血管系統的傷害都很大；而喝酒對心腦血管疾病的危害也是比較大的，飲酒是冠心病的獨立高危因素之一。並且最新的研究還認爲，即使少量飲酒，罹患心房顫動的風險也會大大增加。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路