当代年轻人，尤其是白领几乎每天都坐在办公室，一天24小时开着空调，很少有机会面对太阳，锻炼的时间更是屈指可数，时间一长很容易导致风寒之邪侵入体内，从而损伤阳气，诱发疾病。

而驱散湿寒，补充阳气有一个非常好的办法，那就是晒背。俗话说“冬病夏治”，晒背不仅能补充阳气、驱除寒邪，还能治疗冬季常犯疾病，如寒湿引发的关节疼痛、颈椎病，因肺脾虚弱所致的久咳不愈，脾胃虚寒所致的胃肠疾病等等。

中医认为风寒之邪入体则会导致阳气受损，人的阳气如同太阳一般，失去它就等于失去生命。而晒太阳是最简单最直接补充阳气，驱除寒邪的方法。

如果有时间，不妨选择上午9点或下午3点左右，裸露后背甚至全身，背对着太阳晒上半小时。

增强免疫力

我们的背部共有53个穴位，并且背部也是膀胱经、督脉贯穿的地方，通过晒太阳能够滋养膀胱经以及督脉。人体内的腹脏功能全靠阳气支撑，而晒太阳能够升发阳气，抵抗力外邪的能力就会大大增加。

缓解关节疼痛

人上了年纪就容易出现“老寒腿”，“关节疼痛”的问题，这多半是膀胱经以及督脉淤堵、受寒所引起，而通过晒背，能够打通督脉和膀胱经，既能补充阳气，还能去除体内老寒气。

预防骨质疏松

从营养学角度来看，通过晒背能够提高新陈代谢，阳光中的紫外线能够促进维生素D的生成，而维生素D能促进钙的吸收，从而预防骨质疏松。除此之外维生素D还能降低高血压、心血管疾病、糖尿病甚至是癌症的发病率。

虽然晒背有利于身体健康，但这里说的晒不是暴晒，因此，建议选择阳光不是很剧烈的上午10点之前或下午3点之后，时长半小时到一小时即可。

晒背的最佳方式是去除衣物直接将后被暴露在阳光下，需要注意的是，如果阳光太强一定要涂好防晒霜，并且需要做好头部遮阳，因为头部不适合长时间暴晒。

晒完背后禁止立刻吹风或吹空调，否则可能导致恶心呕吐的现象，因此晒完太阳后建议在阴凉处休息片刻，等待汗液散发。