當代年輕人，尤其是白領幾乎每天都坐在辦公室，一天24小時開着空調，很少有機會面對太陽，鍛鍊的時間更是屈指可數，時間一長很容易導致風寒之邪侵入體內，從而損傷陽氣，誘發疾病。

而驅散溼寒，補充陽氣有一個非常好的辦法，那就是曬背。俗話說“冬病夏治”，曬背不僅能補充陽氣、驅除寒邪，還能治療冬季常犯疾病，如寒溼引發的關節疼痛、頸椎病，因肺脾虛弱所致的久咳不愈，脾胃虛寒所致的胃腸疾病等等。

中醫認爲風寒之邪入體則會導致陽氣受損，人的陽氣如同太陽一般，失去它就等於失去生命。而曬太陽是最簡單最直接補充陽氣，驅除寒邪的方法。

如果有時間，不妨選擇上午9點或下午3點左右，裸露後背甚至全身，背對着太陽曬上半小時。

增強免疫力

我們的背部共有53個穴位，並且背部也是膀胱經、督脈貫穿的地方，通過曬太陽能夠滋養膀胱經以及督脈。人體內的腹髒功能全靠陽氣支撐，而曬太陽能夠升發陽氣，抵抗力外邪的能力就會大大增加。

緩解關節疼痛

人上了年紀就容易出現“老寒腿”，“關節疼痛”的問題，這多半是膀胱經以及督脈淤堵、受寒所引起，而通過曬背，能夠打通督脈和膀胱經，既能補充陽氣，還能去除體內老寒氣。

預防骨質疏鬆

從營養學角度來看，通過曬背能夠提高新陳代謝，陽光中的紫外線能夠促進維生素D的生成，而維生素D能促進鈣的吸收，從而預防骨質疏鬆。除此之外維生素D還能降低高血壓、心血管疾病、糖尿病甚至是癌症的發病率。

雖然曬背有利於身體健康，但這裏說的曬不是暴曬，因此，建議選擇陽光不是很劇烈的上午10點之前或下午3點之後，時長半小時到一小時即可。

曬背的最佳方式是去除衣物直接將後被暴露在陽光下，需要注意的是，如果陽光太強一定要塗好防曬霜，並且需要做好頭部遮陽，因爲頭部不適合長時間暴曬。

曬完背後禁止立刻吹風或吹空調，否則可能導致噁心嘔吐的現象，因此曬完太陽後建議在陰涼處休息片刻，等待汗液散發。