我们都知道，如果采用母乳喂养这种方式的话，对于宝宝的健康发育是非常有好处的，不仅可以帮助宝宝提供所需要的营养物质，而且对于宝宝吸收也非常有好处。现在人们生活压力越来越大，很多孕妈妈的母乳并不充裕。这时候不妨常吃下面这几种食物，或许对于乳汁分泌有帮助。

哺乳期间，产妇不妨常吃这些食物，或许有助于乳汁分泌

丝瓜

很多女人在哺乳期间奶水不足的话，可能是因为乳腺方面的炎症导致了乳汁分泌不畅通。丝瓜是味道比较鲜美的蔬菜，也具有很高的药用价值，尤其是丝瓜络可以帮助乳房消除肿块，对于促进乳汁分泌非常有好处，在生完孩子以后不妨常喝一些丝瓜汤，或许可以帮助乳汁进行分泌。

豆腐

豆腐是典型的豆制品菜，营养价值很高。它还含有蛋白质、矿物质和氨基酸等丰富的成分，对孕期营养和产后恢复非常有帮助。豆腐还有催乳的功效。如果产妇在哺乳期乳汁不足，可以经常喝一些鲫鱼。豆腐汤可以加豆腐或红糖与开水一起，这也可能有挤奶的效果。

茭白

茭白的营养价值非常丰富，还含有很多的维生素和矿物质，具有清热解毒和排毒通便的作用。如果生完孩子以后经常吃，或许对催乳也有一些效果，如果在哺乳期间奶水并不充足，可以适当吃一些，还可以适当和猪蹄一起煲汤喝，或许催乳效果会更好一些。

花生

花生是生活中的一种常见食物，不仅可以帮助调理脾胃健康，对于怀孕期间的水肿现象，和生完孩子以后产后恢复非常有好处。在哺乳期间如果奶水不理想，可以适当吃一些花生。花生的脂肪含量也是比较高的，在生完孩子以后吃花生的时候也要控制好数量。

豌豆

豌豆中含有丰富的磷元素，可以帮助产妇利尿通便，对于止泻和解毒也非常有好处。如果把豌豆煮熟以后还具有催乳效果，在哺乳期间如果奶水不足，可以适当煮一些来吃。但是吃豌豆的时候尽量也注意不要吃太多，吃太多的话容易腹胀，控制好量或许对你有帮助。

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