牛油果是非常受歡迎的一種進口的水果了，雖然說味道比較獨特，但是營養價值卻是非常高的了。裏面含有的維生素和蛋白質含量都是很高的，牛油果適量的食用是有減肥的作用，所以是受到很多的女性朋友食用，牛油果減肥可以怎麼食用呢?一起來跟着蘋果綠養生網來看看吧。

喫牛油果減肥嗎

牛油果在不飽和脂肪酸很富有，卡路里也較少，所以對我們來說是一個很好的減肥選擇。牛油果含有將近0種維生素、礦物質和植物營養素。牛油果是一種高密度的水果，所以消化速度很慢。如果我們喫一些，我們會覺得飽了，所以我們會減少其他食物的攝入，這樣我們就可以減少卡路里的攝入，這就是達到減肥的目的。牛油果是我們日常生活中不可或缺的一部分。它可以生喫代替正餐，而且它的營養價值也很高。

牛油果雖然說是能夠減肥，但是我們也是要注意是不能夠多喫的，一般來說，每天喫半個或者是一個牛油果就是可以達到減肥、美容的功效了，我們如果是多喫的話就是會適得其反了，就是會變成增肥了。

牛油果雞蛋三明治：我們先將煮好的雞蛋去殼，用小勺子弄碎了，然後就是取一隻比較熟的牛油果，然後就是挖出果肉，加入碎雞蛋，大家是可以根據自己的口味口味添加雞蛋黃醬或者是沙拉醬，然後混合均勻了。最好是能夠食物的原味，這樣減肥的效果是會更好，所以就是不建議大家加入一些醬料。然後就是夾在麪包中間就是可以了。我們是要選擇比較熟的牛油果，這樣纔是會有奶油般綿密的口感。

牛油果反轉壽司：

原料：米飯、雞蛋2個、胡蘿蔔、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末。

做法：

將雞蛋打散了，然後攤成餅，將胡蘿蔔、黃瓜、蛋餅、牛油果、蟹棒都切成條，在壽司簾上面鋪上一層保鮮膜，然後就是鋪上拌有壽司醋的米飯，放上一張紫菜，然後就是在蔬菜條上用手指頂住卷的中部，將所有的材料捲起來壓實了，用快刀切成等份。這樣就是製作完成了清爽的牛油果減肥的早餐。

牛油果加酸奶減肥嗎

我們將牛油果加上一些適量的酸奶或者是牛奶，然後就是加上蜂蜜，放入到攪拌機裏面，攪拌成奶昔，這對於很多孩子和年輕人來說都是非常喜歡的食物了。大家如果是喜歡的味道濃一些的話，就是可以在攪拌好的奶昔上面加上適量的草莓粒或者是獼猴桃粒，這樣就是更加的色香味俱全了。

我們是可以將這種喫法作爲零食，在下午茶的時候可以食用，這樣就是可以避免我們攝入更多的垃圾食品了。

牛油果怎麼喫

1、直接食用

我們是可以將牛油果洗乾淨了，然後去皮去核，切成小塊，直接食用。大家在第一次食用的時候要注意細細的品嚐，因爲很多人第一次食用都是不會怎麼習慣。

2、塗在麪包片上

這是一種非常簡單的喫法了，將牛油果切開之後，然後用小勺舀起，作爲果醬，均勻的塗抹，然後就是再加上草或蜂蜜，這樣喫起來口感就是會相當不錯了。

3、配砂糖

然後就是挑選一個熟軟的牛油果，對半切開了，將裏面的果核去掉了，然後就是用小叉子火是勺子，在裏面的果肉取出來，然後就是碾碎了，放入一勺白砂糖，攪拌均勻了，然後就是直接用勺子舀着喫。

4、烤牛油果

我們是可以將牛油果切成兩半，去掉核，然後就是將切好的小番茄放入裏面，搭配上松子或其他的堅果，配上一些香蔥葉，撒上一些自己喜歡的調料，然後放入到烤箱裏面，烤5分鐘左右就是可以享受美味了。

牛油果減肥是有很多的喫法的，我們是可以製作成很多的美味小喫，幫助我們進行減肥瘦身。但是我們也是要注意過敏人羣是不適合食用牛油果的。而且我們在食用的時候是要注意量，食用過量了，是會引起發胖的狀況的，在喝冷飲的時候也是不適合喫牛油果的。