年轻美丽是所有人的梦想，延缓衰老，保持美貌靓丽更是大部分女性的追求。这种愿望尽管不符合自然规律，但是，注重保养，注重养生，适度锻炼，保持好心情、好睡眠，适当调理身体。对于保持青春，延缓身体和脸上岁月的痕迹，还是有积极作用的。今天给大家介绍的这道食疗美食，非常适合女性朋友经常食用。

这道美食的主餐是黑芝麻和花生仁。大家知道，黑芝麻中含有抗衰老物质芝麻酚，是预防衰老的天然滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，还含有大量维生素E，可防止褐素沉着于皮肤，避免色斑、蝴蝶斑的形成，促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，可以起到养颜美容功效。

花生含钙量丰富，可以降低胆固醇，花生中的锌元素含量高于其他油料食物，锌可促进大脑发育，增强记忆力，防止人体早衰，具有抗老化的功效。花生和黑芝麻两种食物巧搭配，美容抗衰老功效更好。今天小编给大家推荐女性常吃养颜食疗美食，坚持食用一个月，强身气色好颜值高显年轻，希望大家喜欢并从中受益。

美容养颜、润肤、乌发、补中益气，健脾养胃、抗衰老食谱--蜂窝煤黑芝麻糊

准备食材：黑芝麻30g、糯米粉45g、花生仁，白糖30g、蜂蜜30g、奶粉10g、速溶咖啡粉适量。

做法步骤：

1、将黑芝麻放在锅中小火不停的翻炒,以免焦糊,炒至黑芝麻开始跳动的时候，听到爆裂声音盛出放凉，将糯米粉放在锅中，小火不停的翻炒到糯米粉微微发黄盛出，花生放在微波炉专用的容器中，中高火三分钟转熟取出；

2、花生加少许炒熟的糯米粉放在搅拌机里打成粉末，不用打太碎，带点颗粒口感更好，炒熟的黑芝麻加少许炒熟的糯米粉也打成粉末，这个可以打细一点，锅中加入10g奶粉、30g蜂蜜、30g白糖、180g左右的温水拌匀；

3、小火将原料煮开，加入剩余的糯米粉以及黑芝麻粉末，小火加热，一边加热的过程中，一边用勺子不停的搅动，将原料充分混合，直到煮到原料呈现十分浓稠的状态关火，趁热加入两小勺速溶咖啡粉，继续搅拌混合均匀，放凉备用；

4、取一个两端开口的圆柱形器皿（我用的是家里废旧牙签盒），容器内壁均匀地抹上油防粘，将容器放在盘子上，取适量的的黑芝麻糯米煮成的粘糕放入容器中，用沾了油的勺子背将其填平压实，筷子上粘少许油，在表面上扎几个孔，然后将容器向上提起，再盘子周围撒上花生粉当做煤灰即可食用。

你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。