人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体适当多出出汗。然而如今的夏日,我们走到哪里都有空调,如果经常待在空调环境下,汗液不容易自然排出,身体自然也容易出毛病。

其次,躲在空调房里吹冷风,用冷水冲凉,贪吃冷饮和冰镇西瓜......炎炎夏日,人们常常用“凉”对抗“热”来降温避暑,却不知这些行为可能会伤害到自己的身体。

夏季养生6个“最佳”,你知道几个?

1、最佳降温设施扇子

无论是家里还是办公场所,空调无处不在。但长时间处于空调环境中,人体对温度的自我调节功能会减弱,女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里,空气中负离子数目会减少,容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。因此,在不太热的傍晚或夜间,最好关上空调,拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑降温,恢复身体的自我调节功能。

2、最佳保健措施定时起睡

夏天夜晚相对凉爽,人们的夜生活也就相应增多,尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等,夜晚过得有声有色,到了白天却昏昏沉沉,对身体伤害很大。夏季昼长夜短,可以适当晚些入睡,但一定要保证睡眠时间。夏日的午后,也应该小睡片刻,以消除疲劳,恢复精力。

3、最佳运动游泳

游泳不但能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,是夏季运动的首选。与陆上运动相比,游泳还能避免过度出汗。

4、最佳饮料热茶

说到消暑解渴,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。周俭教授认为,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

5、最佳调味品食醋

高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲,用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜。不仅能起到生津开胃的作用,还可预防寒凉,抑制细菌,预防肠道感染等效果。

6、最佳蔬菜苦味菜

炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。可消暑、退热、除烦、提神和健胃等作用。还可在烹调苦味蔬菜时,适当加些辣椒、蒜等,防止寒凉过度。

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