原标题：孩子睡不好？可能是家长“培养”出来的，这4件事别做了

文|淘妈

淘妈平时在经常会在各个宝妈群逛，从中能学习到一些育儿的心得，也能发现很多养娃的误区。有位妈妈快40岁才生的孩子，因为怀孕的过程很艰辛，所以孩子出生后，一家人都很宠溺孩子。现在孩子3岁，还没有断奶，而且不会自主入睡。不管是白天还是晚上，睡前一定要吃奶，有的时候嘬2小时还没有睡着。关键是这位妈妈的脾气好，即便孩子在胸上吊2小时，她也一直安静陪着孩子。其他妈妈都说她的脾气太好了，换做别人，早就崩溃了。但是这位妈妈说“没有办法啊，我很后悔小的时候没有好好培养她的睡眠，现在的果都是自己当初种的因。”

在养娃的过程中，不止一位妈妈抱怨孩子的睡眠问题：

不能自主入睡，一定要吃奶或者是拍着睡；

夜醒频繁，而且只要醒来就要吃奶；

每天睡得太晚，醒的又太早，大人都休息不过来；

……

事实上，很多时候孩子的睡眠问题都是家长“培养”出来的。想要孩子能好好睡的话，这4件事就不要再做了。

1. 推迟孩子睡觉的时间

有些父母每天要上班，晚上下班回家要吃饭、洗漱、忙会儿工作，还要和孩子玩一会儿。这样就导致孩睡觉的时间比较晚，有的孩子在10点、11点还没睡，甚至有的过了12点还很嗨。

其实8周-1岁的孩子，晚上最好能在6-8点就睡了。而2岁以内的孩子，受生物钟的影响，不管晚上睡得多晚，第二天早上天亮就会醒来。这样的话，孩子夜间的睡眠时间就缩短了，这样不利于孩子的发育。

有一些孩子可能下午4、5点才开始午睡，这样晚上睡觉的时间就推迟了。孩子不光入睡难，晚上也可能会频繁醒来。

2. 睡前刺激孩子

我们之前也多次说过，在孩子睡前要营造一个安静、舒适的睡眠环境，不宜太过吵闹。有些家长可能在睡前会和孩子玩一些游戏，或者是讲故事。但是需要注意的是，不要过度逗玩，更不要带孩子去一些吵闹的地方。如果孩子在睡前受到各种刺激，太过兴奋的话，就会导致入睡困难。即便是睡着了，也会多梦。其实我们大人在睡前如果太兴奋的话，也不容易睡着，这是一样的道理。

3. 孩子夜醒及时安抚

很多妈妈都说，孩子夜里只要一动就要拍一拍或者是抱着才能睡着。如果家长没有及时理孩子的话，就会大哭。事实上，孩子在睡眠周期交替时，会有一个短暂的半清醒期。在这个期间，孩子可能会做出一系列的动作，像翻身、踢被子、哼唧等。也可能孩子会睁开眼睛，甚至是做起来。但这都不意味着孩子真的醒来了，可能等一会儿孩子自己就又睡着了。反而这个时候家长过去拍孩子、抱孩子，会让孩子真的清醒。家长这样的做法，其实就是剥夺了孩子接觉或者是练习自主入睡的机会。所以说，孩子夜里有动静，家长先不要急着干预，观察一会儿。如果孩子真的是饿了或者是醒了，再喂奶、安抚也不迟。

4. 孩子夜醒直接塞奶

这就和我们开头提到的那位妈妈的情况一样，她就是孩子一动就赶紧给孩子吃奶，导致孩子3岁了还离不开奶。其实孩子夜醒的原因也有很多，像尿了、拉了、热了、不舒服了等等，不一定就是饿了。如果孩子一醒妈妈就给吃奶，这样慢慢就会养成坏习惯，那就是孩子夜醒一定要吃奶才会睡。这样妈妈睡不好，对孩子也不好。所以孩子夜醒，妈妈还是要先找下原因，而不是盲目塞奶。

淘妈说：每次看到别人家晒“睡霸”天使宝宝，很多妈妈都表示羡慕不已。殊不知，你家的“睡渣”，很可能就是自己一手培养起来的。所以，想要孩子睡得好的话，以上这些事就不要再做了。