水是生命的源泉，是我们生存的基本物质条件，但是，喝水也要讲究，无论是大人还是小孩都要正确饮水。

执笔：王艳微

编辑：刘一之

定稿：苏子后

随着夏季的到来，天气越来越热，许多家长对孩子的喝水问题也重视起来，但是，父母需要注意的是，孩子喝水也有讲究——

夏季孩子需要多补水

由于夏季气候炎热，再加上宝宝的新陈代谢又比较快，排汗量会增加许多，由此孩子比较容易出现身体缺水甚至是脱水信号。

而由于幼儿比较贪玩，表达能力又比较弱，往往不会主动向大人要水喝，只有到万不得已的时候才会喝水，但这时多半身体已经缺水了。

因此，为了孩子的健康着想，父母可以主动观察其身体状况，看看是否存在缺水现象，具体信号如下：

1、尿量明显减少，而且尿液呈黄色，味道也比平时大。

2、嘴唇干裂起皮，精神状况不太好。

3、哭泣时眼泪不多，且眼睛分泌物增多，并呈黄色。

如果父母发现孩子有上述情况，建议立即补水，不过要注意：夏季天再热，也不是所有的水都能补。

夏季哪种水孩子不能喝？

1、矿泉水

矿泉水是来自地下深层土层的地下水，所以很家长认为它里面富含微量元素和矿物质，而这些正是人体所需要的营养物质，对孩子身体发育大有裨益。

而且夏季天热，小孩运动量又比较大，喝矿泉水能够解渴。

殊不知，矿泉水中各营养物质都是针对大人而设计的，其中的比例和含量并不适用于宝宝，由于幼童较小，且身体尚未完全发育好，可能很难吸收里面的矿物质，甚至可能对其肾脏造成过重的负担。

所以，一般建议孩子14岁以后再喝矿泉水比较适合。因为这时的儿童肾脏功能已经发育完善，而且宝贝的运动量也比较大，身体需要的微量元素也会更多。

2、井水

井水冬暖夏凉，在夏季能喝一口井水既解渴又舒畅。

但是，宝妈们要知道的是，井水属于自然饮水，水质很难保证，即使烧开后有时也难去除里面的有害物质。

比如其中的亚硝酸盐危害性极大，它会氧化血红蛋白内的铁离子，容易使人体缺氧，从而导致呼吸困难，严重时，还会因缺氧导致器官受损以及智力受影响等。

除此之外，很多家庭会吃一些过夜的剩菜或者是自制的咸菜，其实里面也含有一定量的亚硝酸盐，建议孩子还是要少吃。

美国儿科学会AAP明确指出：3个月前的宝宝不能添加任何自制的高硝酸盐蔬菜，而且建议给宝宝冲奶粉时硝酸盐含量不能高于10mg/L。

3、加糖的水

给宝宝喝加糖的水，并不只有发生在夏季，很多父母觉得白开水没有味道，宝宝不爱喝水，就会往水里加一些糖。

殊不知，小孩子的味觉其实正在发育中，如果摄入过多的甜水，反而容易降低其味觉的敏感性，使其养成嗜甜的坏习惯。

其次，宝贝喝完加糖的水后，糖水在口腔内会停留过久，容易产生酸性唾液，进而诱发蛀牙或者影响孩子的食欲，而且过多的摄入糖分可能会导致肥胖。

最后，研究发现，其实孩子经常摄入糖，还可能影响记忆力和视力。因此，家长要注意控制住孩子对糖分的摄入。

4、煮蔬菜的水

首先，蔬菜水不是蔬菜汁，蔬菜水是宝妈把蔬菜放进锅中用水煮沸，然后把蔬菜捞出留下的水。这种水其实并没有营养成价值，因为在煮沸的过程中，蔬菜中所含的维生素在已经损失变质了。

其次，很多蔬菜表面都有色素，农药等，在用水煮的过程中，蔬菜表面的农药等残留物质会融入水中，进而对宝宝的健康非常不利。建议家长可以现榨一些蔬菜汁给孩子喝。

每天都会听见家长告诫孩子，“要多喝水啊”，可是很多父母不知道是，孩子在不同的年龄阶段所需的水量也不相同。

宝宝每天该喝多少水？

根据《中国居民膳食指南》《中国学龄儿童膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因年龄有所不同：

0-6个月：美国儿科学会明确指示：6个月以内的宝宝一般来说不需要额外补水，因为母乳和配方奶中都含有80%~90%的水分，对于0-6个月的宝宝来说这些水分已经足够了；

6个月~1岁：每天水总摄入量为900毫升，其中饮奶量为500~700毫升。另外，可额外补充少量饮用水；

1~2岁：水总摄入量1300毫升，其中饮奶量400~600毫升；

2~3岁：饮水量600~700毫升；

4~5岁：700~800毫升；

5~7岁：800毫升；

7~10岁：1000毫升。

家长们需要注意的是，如果是在高温下孩子运动量大时，应适当增加水的摄入量，其次，也还要根据孩子的具体情况以及环境条件等进行灵活调整。