“視覺是我們最主要的感覺，是感知世界的基礎，對生活的方方面面都非常重要。出生後，嬰兒依靠視力來辨認母親並與她形成情感聯結；兩三歲時，孩子需要依靠視力來保持平衡、學走路；到了學齡期，孩子們需要依靠視力來走路上學、讀書和學習……”

——世衛組織總幹事譚德塞博士

然而，眼部問題和視覺障礙的現象愈發增多，有許多孩子都出現近視。相關調查顯示，2018年中國兒童青少年總體近視率爲53.6%。

儘管近視可能有遺傳的原因，但近視急劇上升的背後主要還是環境因素導致，比如戶外活動的時間越來越少。

因此，不難理解我們爲何強調要鼓勵兒童多進行戶外活動。越來越多研究證據表明增加戶外活動時間能防止近視的發生，或能延緩近視加深。而且，保持活躍有利於增強體質且促進運動和認知功能發育、心理社會健康、心血管與代謝功能、骨骼強壯，並降低遠期的肥胖相關慢性病風險。

孩子們在戶外可以做些什麼呢？雖然各類戶外活動都有保護視力的效果，但是豐富體能活動的種類、增加趣味永遠不爲過。

大家發揮自主創造力之餘，這裏列出幾種活動形式，下次帶孩子戶外活動時，可以試一試：

快走、慢跑、跑步、滑旱冰（輪滑）……

足球、籃球、羽毛球等各種球類運動……

跳繩

在公園的鍛鍊器械上活動

根據世衛組織建議，兒童每天都需要充分的體育活動，時長因年齡而異。例如：

1至2歲兒童每天進行的各類體能活動應不少於180分鐘。

3至4歲兒童的活動時長標準與此相同，只不過中等至高等強度身體活動應占其中60分鐘。

5至17歲的兒童與青少年每天應進行至少60分鐘的中等至高等強度身體活動。當然，所有活動都能在室外進行！

夏天已至，不妨籍此機會和孩子一起探索戶外活動的樂趣，也讓他們的眼睛休息一下吧！當然，也要注意防曬！

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