說到孕期禁忌，很多準媽媽其實是比較反感的。如果嚴格按照有些文章說的，那孕期基本上連飯都不用喫了，這個要注意，那個要慎重，不知道到底該怎麼做才最妥當。但每次看到這樣的文章又忍不住想點進去看看，生怕自己錯過了真材實料。看得多了，又讓很多準媽媽無所適從，不知道誰對誰錯。

孕期禁忌那麼多！都得嚴格按照書上說的來嗎？

在這裏，首先要跟大家說的一點就是，“懷孕是人類繁衍過程中最正常不過的事。”孕期是有些問題需要稍稍注意，但並沒有傳說中的那麼嚴重！孕媽們不要懷孕了就像驚弓之鳥，很多意外和閃失都是你自己嚇自己，臆想出來的！

媽媽身體健康，是胎兒健康發育的基礎條件。準媽媽們首先要關注的其實是自己身體的健康，不要讓自身身體健康成爲寶寶成長髮育路上的阻礙。

01一、牙齒

由於孕激素的變化，懷孕以後，很多準媽媽容易出現牙齦發炎、腫痛、刷牙出血等問題。“牙疼不是病，疼起來真要命！”口腔牙齒健康是常常被我們忽視的問題，孕媽媽務必要引起重視。以免造成細菌入侵感染，不及時治療自己難受，用藥又怕影響到寶寶的兩難境地。

孕期牙齒口腔護理技巧

1、每天至少應刷牙兩次，每次刷牙應在3分鐘左右爲宜，飯後爲佳。

2、孕期牙齦容易充血發炎，選擇牙刷要軟毛的最好，且應定期更換。

3、選擇一些品牌可靠，含氟能一直細菌增長的牙膏。儘量避免使用藥物牙膏或品質不好的混雜品牌。

4、孕前就有牙科疾病或不適的孕媽，孕期更應注意口腔護理，飯後漱口、使用牙線等去除食物殘渣，保持口腔清潔衛生。

02二、胸部

從孕40天左右開始，由於胎盤、絨毛中的雌激素激增，孕激素、催乳素等也快速上升，很多孕婦會出現胸部脹痛等不適。孕3個月左右，有的除了輕微疼痛，有時候還可能摸到有腫塊。

孕期胸部護理技巧

1、懷孕以後胸部增大，要選擇合適尺碼且有足夠承託力的內衣，切勿過緊過鬆。

2、洗浴之後應正確按摩胸部，並用熱毛巾適當熱敷，保持局部血液暢通。

03三、腰部

隨着胎兒的不斷髮育，孕肚隆起，孕媽們身體負荷逐漸增加，爲保持身體的平衡，準媽媽只能不斷調整姿勢，這對腰部的壓力就越來越大，所以，很多孕婦會出現腰疼的問題。

孕期腰部護理技巧

1、孕婦站立時應兩肩放鬆，身體重心落在兩腳之間，能有效緩解孕期腰部疲累。

2、坐的時候應選擇足夠寬帶帶有靠背的椅子，最好能價格靠枕，讓腰部有足夠的舒展空間。坐立休息時儘量讓膝蓋與臀部保持在同一水平，雙腿分開，讓身體重心自然落在腳心，減少腰部的壓力負荷。

04四、腿部

由於孕期激素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應，孕媽媽的體液會增加；另外，到了孕中後期，由於胎兒增大會壓迫到靜脈導致靜脈血液迴流速度慢，容易出現下肢水腫等不適。而且，孕期體重的不斷增加給雙腿的負擔也加重，腿部肌肉容易疲勞，再加上有些孕婦會出現血鈣過低的問題，夜間容易出現小腿抽筋的問題。

孕期腿部護理技巧

1、孕期無確需臥牀保胎的情況，孕媽媽們就不要長期坐臥，適當活動有利於身體的血液暢通。

2、下肢水腫會讓你的腳變大，選擇一雙舒適合腳的鞋子很重要，另外，不要穿帶有鬆緊帶或會壓迫到腳踝的襪子。

3、孕期運動要科學合理，身體條件允許的情況下應每天保持運動鍛鍊，放鬆肌肉，改善局部血液循環，對以後的分娩的也有好處。

4、臨睡前可泡泡腳或對腿部和腳適當按摩，幫助加速血液循環。

05五、私密處

在雌激素的影響下，孕期會出現私密處充血等問題。由於黏膜增生、腺體分泌物較多，這段時間更應注意護理，以免各種炎症的出現。

孕期私處護理技巧

1、保持局部清潔、乾燥，貼身衣物要勤換洗，選擇棉質透氣的內褲，少用護墊。若必須使用到的，應及時更換乾淨的。特別是孕28周以後，這些問題更要特別注意。

2、若有輕度不適可進行外部沖洗，但不要衝洗到裏面，以免對寶寶造成傷害。

結語：

很多孕媽媽聽到孕期注意事項就有點頭大，其實，我們首先是要調理好自己的身體，關注胎兒的同時也要想到，只有自己身體健康了寶寶才能健康。另外，看到一些消極的消息和文章也不要胡亂套症狀，人家的就是人家的，你只要保持良好的飲食習慣，注意休息，別太焦急擔心，按時產檢，相信孕育一個健康的寶寶並非難事！

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