经常吃大鱼大肉，一开始还觉得非常爽，但是一顿吃太多，或者每天都吃就会觉得非常油腻了，甚至有人发现一夜都睡不着，想吐又吐不出来，总感觉嗓子里全是油腻的感觉，十分难受。那么我们日常生活中吃了油腻的东西该如何解腻呢？今天就给大家带来几种解油腻的方法，缓解你的难受感觉。

适量摄取

首先咱们要做的就是在吃的时候就适量摄取，肥肉和瘦肉搭配开来吃，这样就不会觉得油腻了，如果吃的都是肥肉，含有大量的饱和脂肪酸，虽然吃起来香喷喷，但是吃几块就很容易油腻了，而且还容易诱发心血管疾病。除了肥肉之外，咱们平时吃肉主要还是要以瘦肉为主，例如说牛羊肉等，从根源上解决油腻的情况。

搭配山楂

山楂不仅有开胃的效果，而且还可以解腻。大家在吃完了大鱼大肉之后，可以适当的吃点山楂片，或者用山楂泡水喝，这样可以促进肠胃蠕动，帮助机体促进消化，起到解腻的效果。另外，在一些油腻的菜中也可以放一些山楂，不仅味美，而且还有健胃消食的作用。不过值得注意的是，冰糖葫芦就不要吃了，虽然也是山楂组成的，但是因为加入了食用油和红糖，所以也还是会带来油腻的效果。

多吃蔬菜水果

在感觉油腻的时候，可以适当的吃一点爽口的水果，例如说橙子，葡萄等，这些食物不仅维生素C的含量高，对人体有好处，而且还能缓解油腻的感觉。

总之，咱们在日常饮食的时候也需要荤素搭配，适量而行，平时吃饭吃七分饱就可以了，避免吃得太撑，给肠胃带来很大的压力，最终伤害身体。