随着现在的天气越来越热，很多女生的减肥计划没有完成，在减肥路上摸爬滚打的女生有的效果是很明显的有的人减肥效果是白白的付出那么久的努力和汗水，如果你的身材不是因为疾病造成的肥胖，那么一定要保持好良好的作息习惯和饮食习惯，或许这样可以让你的体重稳稳地往下降。

一、不要熬夜

每天晚上要在十一点之前睡觉，现在人白天都是忙于自己的工作，到了晚上回到家就管不住自己了，想干什么就干什么，终于有休息的时间就好好地玩一下手机，长时间如此就形成了熬夜的习惯，因为在熬夜的过程中身体会分泌更多的物质，这样会让人造成饥饿感，这样需要你来摄入更多色热量来维护自己的饥饿感来满足身体的需求。如果你不想体重过百就早睡早起不要熬夜。

二、睡前吃东西

在吃完晚饭以后就不要在在东西了，如果你想减肥瘦身的话，一定要管住自己的嘴巴，减肥第一件事就是管住嘴，迈开腿，很多人到了晚上就容易饿的睡不着的情况，这个时候很多人都想来吃点东西来弥补自己的饥饿感，想要减肥的人一定要记得在睡觉之前不要吃东西，如果你做到睡前不吃饭长时间的保持下去你的体重会迅速的下降。

三、晚餐吃得太晚

现在的人工作压力大，很多人都在忙于自己的工作，到了晚上八九点才下班回到家，才能吃上热热的饭菜，这样已经打乱你的用餐的生物钟，这样长时间下去可能会造成肠胃的疾病， 太晚吃晚饭在加上晚上你也不出去运动食物难以消化，久而久之沉积在体内的脂肪造成了赘肉，如果你在减肥的话那么就不妨就试着将自己的晚饭提前两个小时吃晚餐。

体重过百的女生：想瘦身睡前尽量别做这几件事，或许就可以瘦下来。