因为这场疫情哪也去不了，不知道已经在家宅了“几个春节长假”的你。

想必已经在哥哥姐姐爸爸妈妈外公外婆爷爷奶奶“养猪式”投食下，茁壮地胖了不知道多少个三斤了吧。

肉都是自己凭本事涨的，但身上肉太多，未必是一件好事。疾病和死亡，向来对胖子都是格外偏爱的。在很多时候，胖与不胖的距离，不仅仅是丑跟美的距离，也是健康与虚弱的距离，甚至是生与死的距离。

是什么导致了胖子们更容易身体虚弱，更容易“狗带”？

免疫力是关键

为啥胖了，免疫力就相对较低呢？

细胞营养论

除了病理性原因，大多数人肥胖都跟自己不健康的饮食习惯有着密切关系。不良的饮食习惯会导致人体从食物中摄入营养不均衡，影响人体免疫球蛋白的数量和质量。

当人体免疫球蛋白的数量和质量都下降时，人体免疫力自然会受到不良影响，就像军队还没开始打仗，自己人先逃了，武器盔甲丢了一地。这仗要是真打起来，结果可想而知。

自由基理论

对于胖子来说，自由基就跟“恐怖分子”一样恐怖。只需要给它一点脂肪，它就能到处搞破坏，毁掉你的身体。因为在人体中的自由基会与脂类物质发生反应，引发炎症，加速炎症反应，人体内脂肪越多，自由基越有机会搞破坏。

什么，不相信？还记得09年的甲流吗？在这场流感中，BMI（肥胖指数）30以上的人，死于流感的可能性比正常人高3.1倍。

呼吸不畅，缺氧

体型比较胖的人，呼吸往往比较费劲，稍微动两步就大口喘粗气儿，为什么会这样呢？

因为胖子的脂肪会压缩呼吸道，影响呼吸。长期这样，胖子就容易出现呼吸不畅，缺氧。而氧气在免疫系统的正常功能运作里扮演着重要的角色，人体内长期缺氧，会导致免疫失衡，免疫力一旦下降，癌细胞，细菌，病毒便有了可乘之机。

肥胖容易诱发慢性疾病

肥胖容易诱发慢性疾病，而一旦患上基础疾病之后，感染病毒的几率会更高。前段时间新冠病毒肆虐，2020年1月，99例新冠肺炎案例，68%的患者都有基础疾病，其中心脑血管疾病就占了41%！

免疫系统是人体生来就拥有的“防护口罩”，坚固的免疫防线能让我们的身体免遭外界疾病的入侵。

虽然提高免疫力方式有很多，但对于肥胖的人来说，想要提升免疫力加强身体防御能力，健康科学地减肥是关键。

那我们可以参考什么标准来判断自己是否已经达到了肥胖的范围呢？

肥胖的判断标准看一下

除了体重，重点看脂肪比例

注意：医学标准小于10即为健康，具体要依据身体其他数据综合判断。

看腰围，腰臀比

腰围：

男性<85（cm） 女性<80（cm）

腰臀比：腰围÷臀围（cm）

正常：男性 <0.9 女性<0.8

超过上限表明是内脏脂肪过剩的高危人群

减肥要注意

不是所有的减肥方法

都能提升免疫力

药物减肥：安非他命、盐酸西布曲明、利尿剂等

外科手术：抽脂、胃部整形法等

饮食疗法：节食饮食、断食减肥法、减肥茶等

其他方法：蒸气浴、脂肪运动机、运动、针灸

健康科学的减肥方法，才能提高免疫力

减肥时要控制日常热量的摄入，当摄入热量长期小于消耗热量，我们的体重就会自然下降。控制热量摄入的科学方法之一就是要控制饮食，控制饮食并不意味着要节食，在控制饮食的同时，我们还要保证营养摄入均衡。

觉得难？看着实在太伤脑筋？如果想解决这个苦恼，可以来试试康宝莱蛋白混合饮料，制作一杯营养奶昔。当中的营养成分包含了蛋白质、膳食纤维以及维生素和矿物质。安全健康，制作简单，方便使用。

图示为一份蛋白混合饮料（约25克）所含的部分营养素，康宝莱蛋白混合饮料中并不含上述食物所含有的其他营养素

*本品不能代替药物

一杯奶昔的配方：

2勺（约25克）蛋白混合饮料+240ml脱脂牛奶，热量大约只有170大卡。

数据来源：

《中国居民膳食指南（2016）版》

说明：

只有按照产品标签说明使用产品

我们的产品才拥有相应的营养及质量

在创建新食谱时，建议您关注营养的累积摄入量

“基础营养素+特殊营养素”

帮助提升免疫，增加活力

基础营养组合

优质蛋白质、膳食纤维、锌、维生素C、铁

升级营养组合

虫草腺苷、原花青素、紫锥菊、酿酒酵母

稳健的免疫力是一项长期的投资

想长期保持稳健的免疫力不可能一蹴而就，日常生活中需要我们注意这些方面

我们可以每日保持适量的运动，加快身体的新陈代谢，促进我们身体对营养的吸收；

保持良好的情绪也有助于提升免疫力，身体是情绪的镜子，当人长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中时会促使我们身体的免疫力受到负面情绪的冲击；

养成良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，能有效提升我们的免疫力；

在人体中，免疫系统能够正常工作需要高质量的营养来保证。“军队”粮草充足，部队吃饱穿暖了，战斗力自然更强。

敲黑板

1.肥胖容易诱发炎症反应

2.肥胖容易缺氧，让癌细胞，细菌，病毒有机可乘

3.肥胖容易诱发慢性病，进而加重病情恶性发展

4.健康科学的减肥方法，才可以帮助机体提升抵抗力

5.均衡营养，消耗脂肪，既能减肥，又能强体的必由之路

6.“基础营养素+特殊营养素”帮助提升免疫，增加活力

总之一句话：科学减肥提高免疫力，营养套餐添活力

肥胖可不只是让你身材走样

穿衣不好看

还会影响你的健康

这可严重了好多

快把这个知识分享给身边的伙伴吧

参考文献：

1.张冬青,黄山平 -《现代免疫学》SUN:SHMY.0.2013-05-011.

2.为什么肥胖容易引发疾病？PNAS给出答案

Discovery reveals how obesity causes disease -- and two ways to stop it.

3.刘红波-副主任医师-内分泌科-辽宁省朝阳市中心医院-妙手医生科普问答.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_867286760878460518.

4.《生物医学工程与临床》2014年02期.

5.《中国慢性病预防与控制》ISSN : 1004-6194.

6.《中华流行病学杂志》2020年2月刊.

7.《柳叶刀》2020年1月30日武汉99例新冠肺炎患者基础疾病情况.

8.夏廷毅-主任医师-放疗科-空军总医院-博禾医生科普问答.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_10242235148327146867.

10.崔亚玲-二级心理咨询师-快速问医生科普问答.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_12183278755202475803.

关注我的都变美了

不信你试试

感谢您抽出·来阅读此文