随着最近的寒冷天气，冬天的脚步越来越近，你喜欢冬天吃什么早餐？因为天气原因，我觉得包子不香，对其他食物也提不起胃口，其实，说到早餐，最原始、最有营养的应该是粥，其实，粥对人有滋补作用，加上适当的食材可以起到滋补气血的作用，当然，它也有美容养颜的作用，今天我想推荐一种营养粥给你，让你在冬天喝，让我们一起学着做吧。

随着最近的寒冷天气，冬天的脚步越来越近，你喜欢冬天吃什么早餐？因为天气原因，我觉得包子不香，对其他食物也提不起胃口，其实，说到早餐，最原始、最有营养的应该是粥，其实，粥对人有滋补作用，加上适当的食材可以起到滋补气血的作用，当然，它也有美容养颜的作用，今天我想推荐一种营养粥给你，让你在冬天喝，让我们一起学着做吧。

成分

原料包括红豆200克、莲子80克、黑米80克。

混合配料

配料需要用适量的米饭做。

实践

一，事先准备好配料，把红豆泡12个多小时。

2，事先将黑米浸泡一夜，然后将米饭浸泡水备用。

三，将泡好的红豆和黑米放入电饭锅中，加水煮沸。

四，加些水泡枣子。

5个，你可以准备一些燕麦，也可以根据你的喜好选择放更多的燕麦。

6，待黑米粥煮沸后，加入一碗冷水，然后继续煮，直到黑米和红豆变软腐烂，再加入一些糖和红枣一起煮。

7号，最后，加入燕麦，煮2到3分钟。

8个，把粥放进碗里，趁热直接吃。

这种营养粥主要用红豆、黑米、红枣和大米，几种成分具有一定的益气补血、健脾健胃作用，身体欠佳或想补充体力的人都能做到，如果你想了解更多的饮食习惯，请关注我，以后给你带来更多的食物食谱，谢谢你的支持