前段時間可以說鍾南山是個超大的“網紅”了，受到全世界人們的關注，雖然鍾南山已經84歲了，但他看上去確實身體健碩，神采奕奕，根本就不像80多歲的老人。那他是如何保持這麼好的身體情況呢？前幾天他說出了這個祕密，那就是他的食譜，他公開了他早餐喫的食物照片，爲我們感到震驚的是，竟然喫得比我們年輕人還多，難怪身體那麼健康。

他還說出了飲食的一些基本準則，第1個準則就是“食不過飽”，喫飯一定不要喫得過於飽，喫七八分飽就可以了，這樣更有利於身體健康。第2個準則就是“早餐一定要喫好”，聽到這句話，相信很多人年輕人都有感觸，面對生活的壓力，想要多睡一會兒覺，很多年輕人早餐選擇不喫，或者隨便在路邊攤喫一點，長期以往，很多年輕人的身體都被搞壞了。

很多人的胃和腸道都出現了一些問題，這已經成爲了年輕人的通病，但其實早餐是非常重要的，一晚上都沒有進食了，如果第2天早上不及時的補充能量，將會對我們的身體造成很嚴重的損傷。那麼接下來就一起看一下鍾南山院士的早餐食譜，他早上喫兩個橙子，一個蛋黃，幾個蛋白，兩片面包加一個芝士，另外還有一瓶牛奶和全麥餅乾，還要喝上一碗紅豆粥，這就是照片上他的早餐。

不知道你們看過後什麼感想，反正小編看過後真的非常震驚，竟然喫的這麼多，可見早餐喫飽是多麼的重要。早上需要攝入大量的優質蛋白，其實你不一定非要嚴格按照鍾南山院士的食譜來喫，你也可以根據自己的實際情況來設計自己的早餐食譜，但一定要營養豐富，並且種類多樣，補充各種各樣的維生素。

還要適量喫一些水果，早餐通常以奶豆蛋果蔬爲主，喫的要好；午餐要以魚肉禽蛋豆爲主，喫的要飽；晚餐以五穀爲主，喫的要少。但其實不光飲食是非常的重要，還要勤於運動，多鍛鍊身體，自律是非常重要的，每天花費一部分時間用來鍛鍊身體，相信你也能擁有像鍾南山院士一樣健康的身體。

最後還要保持一個良好的心態，好的心態+營養豐富的食譜+每天鍛鍊，這就是中南山院士能保持如此健康的原因，趕快學習起來，一起開始養生吧！