相信很多工作黨都有犯困的經歷，雖然晚上已經睡滿了七個小時以上，但是白天仍然很想睡覺，而且工作效率也不高，身體總是發出疲勞的信號。如果你的身上出現了這種症狀，那麼很有可能是因爲營養不良所導致的疲勞症，喫什麼能夠改善這種症狀呢？一起看看下面幾類食物吧！

維生素人體日常活動所必需的重要元素，如果我們的身體長期缺乏維生素，不僅會導致發育緩慢，而且免疫力也會隨之下降，疲勞感自然也會隨之產生。假如你在白天工作的時候沒有精神，那麼可以在一日三餐中經常喫一些富含維生素的綠色蔬菜，能有效喚回活力。

另外，經常食用富含蛋白質的食物也能夠幫助我們緩解疲勞症狀，還可以增強身體的免疫能力，畢竟蛋白質是一種非常重要的營養成分，常喫富含蛋白質的食物還能夠增強人體對疾病的抵抗能力，建議溼氣重的人可以多喫高蛋白食物。

鐵元素同樣也是一種對人體至關重要的微量元素，正是因爲人體有了鐵元素，所以纔不會出現缺鐵性貧血症。長期缺鐵正常代謝就無法進行，所以建議大家可以適當食用一些富含鐵元素的食物，不僅能夠改善你的疲勞症狀，而且還可以改善失眠等現象。

雖然以上三種食物能夠在一定程度上改善注意力不集中、犯困的症狀，但是我們仍然需要保持良好的作息習慣，畢竟良好的作息習慣也是保障身體健康的重要途徑。此外，適當加強運動也可以改善疲勞的症狀，還能幫助我們在夜晚快速入眠。