“大雪”是二十四节气中的第二十一个节日，预示着天气已经非常寒冷，很多地方将有大雪要下。进入“冬月”气温已经明显的下降了，连南方早上都能看得到冰晶，很多省份已经下了第一场雪，在气温下降明显的时候，容易受冷空气的侵袭而影响健康，大家要注意防寒保暖，养成这四个良好的习惯，能帮你增加血液流动，提高机体免疫能力，助你驱走严寒温暖过冬。一起来看看吧。

早起一杯白开水

早上起来后喝白开水好处多，人体在晚上休息时，水分会代谢，研究表明人体一个晚上流失的水分约有450毫升，因此早起后喝白开水能有效补充人体流失的水分，解决生理性缺少的需求。早上起来后饮水还能刺激胃肠的蠕动，激发身体的活力，还能帮助排除人体的毒素，使免疫能力增强。水经肠黏膜吸收进入血液后，会降低血液稠度，加速血液流动，促进血液循环，增强自身产热能力。

中午适度眯一会

夏天的时候，很多人会有睡午觉的习惯，但冬天白天时间变短，午睡习惯就减少了。其实冬天虽然不像夏天那样使人犯困，如果能坚持眯一会，会使人下午的精力倍增，哪怕眯十五分钟也公有很好的效果，需要注意的时候，中午眯的时候一定要注意盖好被子，注意保暖。

晚餐后做个平板撑

很多人有晨练的习惯，但冬天来了，由于湿冷空气的影响晨练的人就少了，其实冬季来了后，相对于晨练晚上锻炼的效果会更好，这是因为早上人体体温低，外界气温低，血糖也很低，非常容易引起着凉。这里给大家推荐做平板撑，平板撑对环境的要求不高，随处可以练，锻炼的综合度也很高，能同时锻炼的身体的多个部位，对于年纪大的老人，平板撑可能不适合，可以适当的散步锻炼。

睡前泡个热水脚

中医认为，足部是人体经络的集中处，泡脚能激发人体经络的功能，睡前泡热水脚的好处很多，能够加速人体的血液循环，更快的使人进入深度睡眠，有研究表明，常泡热水脚进入深度睡眠的时间要远高于不泡脚的时候，人的抵抗力也会相应提升。在泡脚的同时，放入艾叶等会有更好的功效，这是因为艾叶性温、性燥，性温能帮助人体驱寒，预防治疗感冒，性燥能帮助人体去虚火去寒湿，对湿疹引起的渗出，皮肤渗出、皮肤瘙痒都有很好的效果。