你的脑子也是可以“可塑”的，学会这几招让你能够集中注意力

现在，这是个讲究时间效率的年代。

但是，很多人发现，自己一整天忙忙碌碌，在不同的事情之间换来换去，结果一天下来，什么有用的事情都没有做成。

也有可能，时间更多的是花在了各种app上，盯着手机刷刷视频，刷刷新闻，然后发现时间就不知不觉的流逝，一天过去，什么都没有做。

结果，很多人只能调侃自己有“拖延症”。来逃避其实是自己注意力不能长时间集中在一件事情上，导致事情没做完。

问题出在哪里呢？

英国作家卡洛琳的《认知迭代》这本书就指出“注意力不集中和容易拖延其实就意味着你的的大脑没有得到很好的控制”。

而控制大脑，是可以训练的。

如何训练大脑呢？

拒绝压力，控制焦虑压力在生活中，无处不在。但是压力和焦虑情绪，从生理上来说，会释放大量激素，告知大脑扩大注意力范围。从心理上而言，因为自己会将更多的注意力放在自己的焦虑上，耗费了本应该放在行动上的处理能力。

所谓的拖延症，其实是因为将自己的注意能力放在对自己而言困难的事情上，而不是去做。

其实，自己对自己的压力/焦虑是对自己的折磨，虽然这并没有阻止你自己想要追求的目标，但是如果少了压力和焦虑，生活就会容易的多。

将更多的注意力放在身上，而不是去担忧焦虑，那么生活也会好过很多。

找一件喜欢的事情，并保证它需要一定程度的专注，但是又足够轻松愉快为了锻炼大脑的注意力集中，你可以选一些让自己愉快的活动来锻炼自己，譬如运动，下棋，远足------任何事情都可以。你要找到能够让你愉快的事情，并且能够长时间去投入。

现代社会节奏很快，快乐的事情可以使人大脑分泌多巴胺。

现在的人注意力太容易被琐碎的事情打断，估计你上一次能够平心静气的做一件事情应该是看电影。

为了让你的大脑适应长时间的聚集注意力，你可以试着锻炼你自己的大脑。怎么锻炼呢？书中提供了一种方法，那就是找一件自己喜欢，并且能够长时间坚持的事情，这样你不会觉得这是一个任务，你大脑也会兴致盎然去坚持做这个。

等次数久了，你的大脑就习惯长时间将注意力聚焦在一件事情上面。那么所谓的习惯成自然，大脑也“自动”的将你投入进，这就是平时我们说的，平时就要让自己处于习惯的状态，那么指不定哪一天，自己就熟能生巧，无师自通了。

学会根据需求开发创造力，拉回你的注意力很多人对创造力这件事情有误区，认为创造力是碎片化，随机性的。和集中注意力这件事情风马牛不相及。

其实，如果能够控制创造力以及成人模式，就不会让你只是将思维局限于事物明显的特征。这样的控制能力会让你受益匪浅：

进入创造思维，会让你的思维更广阔，有时候天马行空会发散你的注意力，等你能够收回来的时候，你的注意力反而会更加集中在对的地方在创新思维中，你会发现，自己的心情也变好了，同时把消极焦虑的情绪也给赶走了。为后续的工作养精蓄锐。在这本书中，作者做了很多实验来测量自己的多巴胺，实验证明，这个快乐的因子能够有效调动思维的活跃度，并且能够刺激调动灵感。

所以，学会创造开发能力，其实更多的是学会调动你的多巴胺。让你的生活快乐起来，向上积极，多巴胺越多，创造力也就越丰富。

我不知道未来会发生什么。但我向你保证，它绝对精彩。

我们正处在变化很快的世界中，要学习的技能蜂拥而来。但是如果你的注意力不能够集中，那你学到的技能是碎片化的，永远做不到精。这似乎与现代社会要求你做的博又背道而驰。

很久以前，领导曾经对我们说，现代社会，职场人需要做一个蘑菇，不要看蘑菇小，但其实它的根非常茁壮，意味着职场人需要学识精。而蘑菇的伞，却横向发展，意味着职场人的学识也要能够做到广博。