哈嘍啊，我是九姑娘。

有句話叫，

喫飯不專心，減肥不成功。

有研究顯示，

喫食物專心的人和不專心喫食物的人相比，

變胖的概率降低34%。

但即使如此，

還是有很多人喫飯時候喜歡做點其他事情。

而且現在電子設備滿大街都是，

很多人喜歡一邊喫飯一邊玩手機，

導致自己越來越胖。

爲什麼邊喫飯邊玩手機易發胖？

營養結構不均衡

邊喫飯邊刷手機時，喫的高脂肪食物比專心喫東西時多10%。

一般來說，邊看手機邊喫飯，總是隻夾面前的菜，而且更傾向於選擇高熱量的食物，不會考慮喫了多少蔬菜，喫了多少魚肉，比例是否合適，營養結構不均衡。

天長日久不僅容易發生營養不良，更容易發胖。

不利於食物消化

安心喫飯時，人體的血液是供應給腸胃的，但是如果還要玩手機，植物性神經功能受到壓抑，消化道血液供應減少，嚴重影響胃腸的蠕動和胃酸的分泌及胰腺各種酶的分泌，繼而影響食物的消化。

如果食物到了人體內不能被成功消化，就會造成體內脂肪堆積。

對食物感知能力降低

人對合適的飢飽程度需要細緻專心的狀態才能充分感知，當注意力集中在手機上的精彩內容時，往往很難掌握自己的飢飽感。

這就導致會不經意地喫多，而且在看手機的過程中還易延長就餐時間，同樣也是致肥的原因。

咀嚼不充分，影響營養吸收

玩手機、刷劇的時候，由於注意力都不在喫飯上，所以食物並沒有經過充分的咀嚼就被嚥下了，這會引起腸胃消化困難，從而導致營養不易被吸收，其中也包含那些參與代謝的必需營養素。

長期缺乏這些營養素會阻礙脂肪的正常代謝，讓你越來越胖。

另外，對於一邊喫飯一邊看手機，也有醫生表示，咀嚼時頭會自然往前傾，若再加上低頭看手機屏幕，頭部會更往前下傾，而使得頸部過度彎曲，造成肩頸甚至背、腰都往前下傾。

長久下來不僅影響健康，也會影響體態。

而且，

喫飯時玩手機，

真的

很！傷！手！機！

一般而言，

每頓飯建議控制在20-30分鐘左右最佳。

喫飯就請專心喫飯，等喫完再做其他事情。

九姑娘有話說：

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