“肾为先天之本”这是中医理论中的说法，从这里就能够看出，肾脏对人体的重要性，我们都知道肾脏主要就是为了帮助我们排出体内毒素的。

并且肾脏还可以帮助我们把废水转化为尿液排出体外，还能够促进身体的新陈代谢，所以说肾脏的健康真的非常的重要。

然而生活中很多习惯都会导致肾脏虚弱，即便是青少年也难逃这种现象，或许这3种生活习惯才是罪魁祸首，希望你一个多没有！

饮料代替水

身体的新陈代谢主要是由肝脏和肾脏处理的，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

如果你长期不喝水用饮料来代替，这些饮料含有大量的添加剂、色素以及糖分等，过量饮用会影响肾脏健康。据统计，中国的成年慢性肾脏病患者约有1.2亿，总患病率为10.8%。所以说肾脏的健康是非常重要的。

长期熬夜

我们都知道长期熬夜是非常伤害身体的，而熬夜不仅仅会造成我们肥胖，还会导致记忆力下降，并且熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。

中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，所以经常熬夜，慢慢地人体的阴阳就会失去平衡，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。

习惯性憋尿

生活中有很多的人会习惯性的憋尿，尤其是学生党和上班族，因为他们需要长时间的坐着，所以会慢慢的变懒，有的人就习惯性憋尿。

但其实这样是非常伤肾的，肾盂肾炎的病因多是由膀胱中的尿液反流回输尿管、肾脏所引起的，所以说长期憋尿的话也是会影响肾脏的健康的。

所以千万不要小看憋尿的这个行为，当患者憋尿时，尿液可由膀胱挤向输尿管或肾脏，从而引起肾盂的现象。

生活中如何保养肾脏？

多喝水：肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是易溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。

避免大鱼大肉：很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。

生活中其实有很多行为都可能会导致肾脏出现问题，今天小简就分享了这本关于肾脏的书，希望能够对大家有所帮助，若是大家觉得小简的文章还不错的话，可以分享收藏呦！