更年期是所有女性朋友都害怕出现的一种疾病，因为到了进入了更年期，整个人就会发生很大的变化，从性格方面，生活习惯方面都会有变化，身体会出现一系列的症状，有可能还会出现各种各样的健康问题。所以我们要及时的发现自己身体的变化，才能及时的采取应对措施，下面我们就一起来看看更年期的这几个症状和怎样度过更年期。

更年期有哪些表现？这几点教你健康度过更年期

更年期的症状经期紊乱：

进入更年期以后经期时间可能会变长，月经变得不规律，还有可能没有任何先兆就突然停经情况出现。

情绪变化：

进入更年期以后，会变得没有耐心，容易烦躁，变得焦虑和紧张。

身体变化：

由于骨质的流失，可能会造成腰酸背痛的情况出现。

会出现突然心跳加快，又找不出原因的情况，脸颊颈部会感到很热并出汗。

精神变化：

更年期来了以后会觉得自己的记忆力变差了，也变得非常容易失眠。

更年期期间需要注意的几点防止贫血：

因为更年期的来临，经期可能会发生变化，有部分女性会出现月经量多出现时间延长的现象，这个时候就要防止出现贫血的情况发生，要在饮食上补充含铁丰富的瘦肉、鸡肉、或者是蛋类、豆类等等，也需要多补充含维生素的蔬菜和水果。

防止血压高：

进入更年期后，由于大脑皮层功能和自主神经的失调，可能会出现血压升高，头晕眼花的问题。可以通过饮食来缓解症状，可以多吃一些富含维生素的食物，如牛奶，蔬菜和水果等，同时也要注意，饭菜要低盐，少吃刺激性食物。

调理肠胃：

更年期期间要对肠胃的功能多加调养饮食，应该选择清淡容易消化的食物。不宜多吃辛辣刺激食物，防止影响肠道的正常运行，饮食要注意营养均衡，不要暴饮暴食。

更年期来临应该怎样调节情绪调节：

处在更年期的人群很容易会出现抑郁烦躁的问题，所以为了缓解这些情绪问题，应该保持乐观的心态，家人和朋友应该给予适当的关心和谅解，可以和家人或者朋友一起出去旅游来缓解烦躁的心情。

适当的体育锻炼：

适当的体育锻炼可以改善身体的情况来预防疾病的发生，但是不要选择剧烈运动，可以选择游泳、慢跑、散步等等。

定期体检：

因为更年期也是很多疾病的高发期，应该定期的进行身体的检查，以便做到早发现早治疗。

更年期的综合症状出现之后对身体的危害是很大的，要做好预防，过年其实特殊时期，常常会给身体带来各种各样的症状，特别是在更年期期间，要做好养生的保健措施。大家可以通过以上的方法来缓解更年期的不适症状和烦躁的情绪，同时要保持愉快轻松的心情，可以适当的去户外运动。希望以上内容可以帮助到你们，下期再见。