当今社会,很多人都是闻“癌”色变,可怕的癌症正在夺走越来越多的生命。为什么会得癌症呢?美国的研究也发现,癌症有35%因饮食而来。是得,想要远离癌症,除了养成规律的生活习惯和良好的生活方式,你还需要在饮食上多加注意。

那么,我们是否在一餐又一餐中,将自己带入癌症绝境?要怎么做,才可能远离厄运呢?下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧!

专家放话:日常饮食4习惯,会被癌症“缠身”,想长寿,最好一个也别占!别再纵容自己了

1、吃饭不规律

吃饭不规律是现代人的一个通病,但是很多人并不重视。其实这个习惯危害很大,最严重的结果就是会导致胃癌。

饮食不规律为什么会引起胃癌呢?

这是因为饥一顿饱一顿,会破坏你肠胃的正常运作和休息时间。挨饿的时候,胃已经分泌了胃酸,没有食物消化,胃酸就会侵蚀胃黏膜,长时间下去就会诱发胃癌的发生;吃撑的时候,会强制肠胃扩张输送存储食物,会诱发肠胃炎症,严重的话,是可以刺激致癌因子的产生,从而增加致癌的风险。

2、总是吃得太撑

《黄帝内经》里面说了句非常经典的话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西,首先损伤的是我们自己的肠胃,时间久了,生病得癌也无法避免。

日本科学家也指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

3、爱吃烫食

有很多朋友觉得刚出锅的食物好吃,非常喜欢吃特别热的食物,喝热茶、吃烫嘴的饭菜,这种习惯是非常不好的,它会诱发我们食道癌的发生。

这是因为总是吃烫的食物对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,一旦黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。

4、吃饭太快

现代社会工作节奏快,很多人为了节省时间,吃饭总是狼吞虎咽,吃饭好像只是为了简单的满足身体的需要,实际上这样对身体非常不利,甚至会诱发癌症的发生。

这是因为,吃饭太快,很容易造成食物的咀嚼不细,结果就是损伤道黏膜,产生慢性炎症,进而诱发癌症的发生。此外,吃饭快,往往咀嚼不充分,食物的进入食道和贲门的体积就大,这就会对它们产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。

饮食方面要怎么做,才可能远离癌症厄运呢?

1、要吃粗

相信很多朋友都好奇领导们的食谱,其实,友们知道吗?他们的食谱并不像一般人想像的满是山珍海味,相反,他们吃更多的粗粮,更少的肉类。这是为什么呢?因为他们都有专门的营养师,营养师们都知道现代人饮食单一,爱吃白面、大米等精制米面,很少食用杂粮,是癌的发生诱因之一。而且,粗粮中富含维生素B1等多种维生素,钾、镁等矿物质,还有膳食纤维,可有效预防肥胖,平衡身体激素水平,降低心脑血管疾病风险,预防癌症。

所以,他们在给领导们制作的食谱都是含有丰富的粗粮,这也是长寿的秘诀之一。

2、要吃鲜

所谓要吃鲜,就是要吃新鲜的蔬菜和水果。我们都知道,中国居民膳食指南对国人的健康有很大的影响。而根据模型来看,膳食指南中影响最大的便是多吃水果和蔬菜,吃新鲜的蔬菜和水果的好处不言而喻。

世界癌症研究基金会也发现,多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。其他多项国际研究指出,多吃新鲜食物有助于防癌。

3、要吃淡

友们知道吗?百岁老人在饮食上一般都比较清淡,因为口味清淡更有利于肠胃的消化和吸收,从而很好地让身体各个内脏器官提供足够的养分。如果在平时你的饮食也非常清淡,你的身体会非常感激你。

好了,今天要和友们分享的就这么多,希望今天的内容能给友们带来帮助,也欢迎友们在评论区分享其他关于饮食与健康的知识,从而让更多的朋友受益,赠人玫瑰手有余香,感谢您~当然,如果你因为此篇文章受益,一定记得点赞转发哦,这样也是爱的传播哈,爱你们哦~

参考文献

朱立文. 饮食习惯与癌症[J]. 现代养生

龙山. 别让饮食习惯成为癌症的"铺路石"[J]. 黄河.黄土.黄种人

佚名. 预防癌症的几个饮食习惯[J]. 安全与健康

张继明, 段伟, 亓明. 癌症与不良饮食习惯的关系[J]. 山东食品科技

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