不知道你们身边有没有这样的同学，平时成绩不错，可一考试就容易紧张，每次都不能发挥出自己的真实水平。这种常见的心理现象叫做考前焦虑症，今天就给大家分享几个释放考前压力的小方法。

一，心理暗示法

顾名思义，心理暗示法就是考生在考前给自己一个心理上的暗示，告诉自己“我已经复习得很好了”“我肯定能考出好成绩”“别紧张，我是最棒的”…通过这种自我激励的方式缓解焦虑和紧张的情绪，再配合深呼吸、闭目休息等，效果会更好。

有些同学一直保持着写日记的习惯，这时候那个小小的日记本就有大用处了，在小本本上写下几句鼓励自己的话，可以是名言警句，也可以是歌词台词，哪怕是心里的碎碎念也没关系，只能起到放松身心释放压力的作用就行。

二，运动宣泄法

如果已经焦虑到无法集中注意力，那干脆就不要再学了。放下笔出去走一走，去操场上跑跑步打打球，运动总是可以让人忘记心里的不安和焦虑，负面情绪会随着汗水一起排出体外，然后整装待发继续投入学习，劳逸结合，何乐而不为呢？

三，转移注意力法

这个方法的操作范围就比较广了，一般来讲最有效的就是根据自己的兴趣爱好进行操作。喜欢阅读的同学可以把手中的试卷变成课外书，喜欢唱歌的同学可以一个猛子扎进KTV，喜欢看电影的同学可以约上三五好友进军电影院……总之就是放下学习去做另外一件事情，把注意力都转移到另外一件事情上，这样就不会因为担心成绩而感到焦虑了。

四，情感交流法

考前焦虑症归根结底是一种情感上的障碍，因此诉说表达自己的情绪尤为重要。最佳选择是和父母倾诉，因为他们有丰富的人生阅历和社会经验。其次还可以找老师诉说，因为不管是学习上的困难还是生活上的疑惑，老师都能给出有效的解决办法。

如果你是个内敛腼腆的人，不好意思去找家长和老师，那就趁课间休息时和好朋友聊聊天，把烦心事说出来心里会舒服很多，诉说之后再相互鼓励，这样友谊的小船才会越走越远。

疫情之下各地学校开学时间一推再推，很多学生都有了焦虑情绪，大家一定要稳住，在家安心复习，等疫情褪去回到校园，你一定是考场上最酷的那匹黑马！