经常睡不好，半夜易失眠咋办？每天敲下这个穴位，放松心脏入眠快

最近晚上老是失眠，睡不好，怎么办？有什么方法可以改善一下睡眠质量呢？刚刚进入夏天，相信会有很多朋友经常会遇到失眠、焦躁的情况。别着急，我来教大家三个小方法，可以大大提升你的睡眠质量，让你入睡快、睡得香。

方法1：刮中指

中指对应着我们的心包经，如果你经常出现心慌、心痛、失眠等症状的话，可以尝试下每天刮刮手指的中指，这样有助于缓解心慌、心痛、失眠等症状。具体怎么操作呢？大家可以用刮痧板由手指根部刮向指尖，两只手的手指都要刮，每天坚持刮36下，若是刮拭时感觉疼痛，或出现青紫色痧点，可能是提示大脑疲劳或缺氧，常常这样做可以改善你的睡眠质量。

方法2：敲击失眠穴

失眠穴也被人们称为：“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。每天睡觉前，用空拳敲击失眠穴100至150下，当你感到有酸胀效果的时候，就是最佳状态。该穴属于经外奇穴，经常刺激它，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度的睡眠。

方法3：黄花百合粥

材料准备：

准备干黄花菜30克，百合15克，大米100克，冰糖适量。将黄花菜和百合提前浸泡半个小时，洗干净后与大米一同放入锅中，加入适量的清水。大火熬煮至黏稠时，然后加入适量的冰糖，即可食用。黄花菜又叫做“忘忧草”，具有很好的聚气、安神、养心和定志的作用。将黄花菜和百合放在一起熬粥喝，也可以轻松帮助你改善睡眠的质量。