被失眠折磨到惶惶不可终日？体重增大只是其中之一

文/西瓜霜

我们每天24小时的时间里，大概就会有1/3的时间是处于睡眠当中的，所以有一个充足、良好的睡眠是保证一天工作效率、精神状态必要的前提，但现在有很大一部分人每天都处于一个失眠的状态，他们通常早早地躺下闭上双眼，却很难进入到深度睡眠当中，还有5小时起床，还没有睡着，还有四小时，依旧没有睡着，越来越烦躁的心情也导致了今夜注定是一个不眠夜，也注定明天是一个无精打采的一天。那到底为什么会失眠，失眠后我们身体会受到伤害吗？要是失眠了又该怎么解决。

失眠主要是指无法入睡或者无法进入到深度睡眠状态，失眠往往会带给失眠者很大的心理压力和痛苦的心情，也会导致一些人因为失眠乱用一些药物对身体造成伤害，那我们要是没有一个好的睡眠状态，又会发生是么事情？

一、体重增大：因为失眠你没有一个好的睡眠，那么就很容易因为身体新陈代谢的原因导致你变胖，并且也不容易减掉，第二天你觉得自己很疲惫的时候，也会想摄入大量的碳水来继续维持萎靡的精神，晚上的失眠也导致你第二天用咖啡来维持精神，所以大量的碳水和糖类会使你的体重不断增加。

二、情绪暴躁：像一般会有人在起床后后有起床气，那些失眠的人因为整晚无法入眠，他们的心情会更加糟糕，并且研究表明，女性比男性更容易受睡眠不足、失眠的影响，假如一个女生失眠了，那她起床后的态度就会非常暴躁，并且第二天在生活或者工作中也非常易怒。

三、容易生病：一晚上高质量的睡眠，会让你身体的新陈代谢顺利进行，也会让免疫系统正常运作，保持一个健康的身体，反之，晚上失眠多梦，导致身体各项指标不合格，那带来的肯定就是身体出问题，生病。

你的年龄也决定着你每晚该睡多长时间是对身体最好的，一般正常睡眠都是在7至9小时，6－13岁的儿童每日睡眠时间应该在9－11个小时，在18－64岁的人群，每天睡7－9小时就是最佳的。

怎么缓解压力快速入眠呢？因为你会失眠最主要的原因就是生活工作中的压力太大，所以想要拥有一个好的睡眠，第一步一定是让自己有一个好的心情，你可以在一天的时间中选择几个小时，让自己处在一个安静的环境中，摆脱喧嚣，这样有助于拥有一个平静放松的心情。我们现在每天大部分时间都在与现实抗争着，大多数原因都是我们想拥有更好的生活质量，其实，如果把自己的心态放好，做到拥抱当下，那你的生活会有很大的改变，心情也会得到前所未有的放松，让你晚上有一个非常棒的睡眠。

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