被失眠折磨到惶惶不可終日？體重增大隻是其中之一

文/西瓜霜

我們每天24小時的時間裏，大概就會有1/3的時間是處於睡眠當中的，所以有一個充足、良好的睡眠是保證一天工作效率、精神狀態必要的前提，但現在有很大一部分人每天都處於一個失眠的狀態，他們通常早早地躺下閉上雙眼，卻很難進入到深度睡眠當中，還有5小時起牀，還沒有睡着，還有四小時，依舊沒有睡着，越來越煩躁的心情也導致了今夜註定是一個不眠夜，也註定明天是一個無精打采的一天。那到底爲什麼會失眠，失眠後我們身體會受到傷害嗎？要是失眠了又該怎麼解決。

失眠主要是指無法入睡或者無法進入到深度睡眠狀態，失眠往往會帶給失眠者很大的心理壓力和痛苦的心情，也會導致一些人因爲失眠亂用一些藥物對身體造成傷害，那我們要是沒有一個好的睡眠狀態，又會發生是麼事情？

一、體重增大：因爲失眠你沒有一個好的睡眠，那麼就很容易因爲身體新陳代謝的原因導致你變胖，並且也不容易減掉，第二天你覺得自己很疲憊的時候，也會想攝入大量的碳水來繼續維持萎靡的精神，晚上的失眠也導致你第二天用咖啡來維持精神，所以大量的碳水和糖類會使你的體重不斷增加。

二、情緒暴躁：像一般會有人在起牀後後有起牀氣，那些失眠的人因爲整晚無法入眠，他們的心情會更加糟糕，並且研究表明，女性比男性更容易受睡眠不足、失眠的影響，假如一個女生失眠了，那她起牀後的態度就會非常暴躁，並且第二天在生活或者工作中也非常易怒。

三、容易生病：一晚上高質量的睡眠，會讓你身體的新陳代謝順利進行，也會讓免疫系統正常運作，保持一個健康的身體，反之，晚上失眠多夢，導致身體各項指標不合格，那帶來的肯定就是身體出問題，生病。

你的年齡也決定着你每晚該睡多長時間是對身體最好的，一般正常睡眠都是在7至9小時，6－13歲的兒童每日睡眠時間應該在9－11個小時，在18－64歲的人羣，每天睡7－9小時就是最佳的。

怎麼緩解壓力快速入眠呢？因爲你會失眠最主要的原因就是生活工作中的壓力太大，所以想要擁有一個好的睡眠，第一步一定是讓自己有一個好的心情，你可以在一天的時間中選擇幾個小時，讓自己處在一個安靜的環境中，擺脫喧囂，這樣有助於擁有一個平靜放鬆的心情。我們現在每天大部分時間都在與現實抗爭着，大多數原因都是我們想擁有更好的生活質量，其實，如果把自己的心態放好，做到擁抱當下，那你的生活會有很大的改變，心情也會得到前所未有的放鬆，讓你晚上有一個非常棒的睡眠。

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