很多小伙伴皮肤比较黑、发黄、暗沉，但马上要参加一些特殊的场合，比如要见男朋友、见网友、见长辈、相亲、面试等等，迫切需要短时间改善皮肤状况，给对方留下一个美好的印象。那到底有没有这种办法呢？

说实话，要想短时间彻底让皮肤白皙、细腻，基本上不可能。但也不用灰心，只要我们采取一些措施，还是可以让肌肤上一个台阶，比现在大幅度改善。

皮肤颜色的决定因素

要想短时间皮肤变白，我们先要了解皮肤的颜色是由什么决定的。这个问题甄垚过去写文章详细讲过。这里再简单论述一下。皮肤的颜色主要三大因素决定：1、皮肤各种色素的含量；2、血管中氧合血红蛋白和脱氧血红蛋白的含量；3、皮肤的厚度、粗糙度、皮脂分泌量。

◆ 皮肤各种色素的含量

皮肤中各种色素的含量，决定了皮肤的底色，各种色素是皮肤颜色最重要的决定因素。皮肤内的色素主要有黑色素（棕黑色）、类黑色素、类胡萝卜素或胡萝卜素。其中，黑色素的含量，决定了皮肤黑白的程度。黑色素在局部聚集，形成各种色斑。黑色素的代谢周期是28天，如果皮肤内黑色素沉积过多，要想短时间改变还是有难度的。

类胡萝卜素和胡萝卜素是黄色，容易沉积在表皮中，使皮肤看起来发黄。黄种人中类胡萝卜素的含量要高于其他种族，所以我们的皮肤底色是黄色。

◆ 血管中“氧合血红蛋白”和“脱氧血红蛋白”的含量

除了各种色素的含量，血管中“氧合血红蛋白”和“脱氧血红蛋白”的含量，也是皮肤的决定颜色之一。氧合血红蛋白呈鲜红色，血管中氧合血红蛋白含量充足，皮肤看起来比较红润。“脱氧血红蛋白”呈蓝紫色。如果皮肤代谢缓慢，血流不畅，血管中“脱氧血红蛋白”含量增加，皮肤看起来比较暗沉，缺少光泽度。

◆ 皮肤的厚度、粗糙度、皮脂分泌量

皮肤的厚度、粗糙度、毛孔大小、皮脂分泌量，都会影响光线的反射。肌肤粗糙、毛孔粗大，照射到皮肤表面的光线反射越分散，皮肤看起来暗沉、粗糙。皮脂分泌量大，皮肤越容易吸附空气中的灰尘和污染物，被氧化后，让皮肤看起来变黑。反之，皮肤细腻光滑，毛孔细小，光线不会散射小，皮肤看起来白皙、有光泽。

皮肤快速改善指南

了解了皮肤颜色的决定因素，我们就可以采取一些针对措施， 让肌肤短时间看起来有大的改善。虽然这种改善不是根本性的，但临时应付一些场合还是可以的。甄垚觉得可以从以下几个步骤打造肌肤：1、运动、睡眠；2、清洁皮肤；3、保湿、美白；4、彩妆。

◆ 运动、睡眠

面色红润，气血充足，是一个健康女性应有的皮肤状态。上文已经讲过，血管中“氧合血红蛋白”含量高，皮肤看起来就比较红润。如果睡眠不足、缺少运动、精神懈怠，血流速度降低，血管中“脱氧血红蛋白”含量增加，皮肤呈现蓝紫色，晦暗无光，人看起来也没有精神。

因此，适度运动，可以加快血液循环，增加血管中“氧合血红蛋白”的含量，让皮肤看起来更加红润。甄垚曾经给一个肤色暗沉的朋友建议，让她每天早上慢跑20分钟，过了半个月再见他，起色明显不一样，人也变的更有活力。

充足的睡眠，是改善肤色的捷径。现代社会工作紧张，压力大，很多人睡眠不足或者经常熬夜，导致皮肤越来越差。对于睡眠不足的小伙伴，只要每天10点半前上床睡觉，坚持一段时间，皮肤一定有大的改善。

◆ 清洁皮肤

虽然每个人早晚都会清洁皮肤，但黑头、粉刺会在不经意间出现在面部，特别是年轻人。清除黑头，保持毛孔通畅，不但可以避免粉刺、暗疮，还可以让皮肤看起来白皙，毛孔细腻。去黑头的方法很多，甄垚也写过几篇，感兴趣可以翻翻过去的文章。快速清除黑头，用于应急，我推荐黑头导出液，顽固黑头都都可以清除干净。但要注意使用频率，不要频繁使用。

皮肤粗糙，角质排序混乱，老化的角质细胞不能及时脱落，是皮肤看起来暗沉、无光泽、变黑的原因之一。如果角质层不是特别薄、也不敏感脆弱。可以适度使用去角质的产品，清除老化的角质细胞，让皮肤细腻、光滑，短时间改善肤色。但要注意，去角质是特殊时期的方法，不要过度使用，频繁使用容易导致肌肤敏感。

用按摩膏（按摩乳、按摩啫喱）或者按摩油按摩，可以深层清洁皮肤，软化老化角质，保持毛孔通畅；还可以通过所含的养分滋养肌肤，加速血液循环，促进代谢，短时间改善皮肤状况。在美容会所专业护理疗程中，用按摩膏按摩是一个必备流程，也容易出效果。这个特殊时期，可以每天或隔一天按摩一次。但按摩时间不要太长，控制在8-15分钟。日常护理不要这么频繁按摩，每周1-2次足够。

◆ 保湿、美白

皮肤干燥、缺水，会变粗糙暗沉。肌肤含水量充足，就会水润、饱满、有光泽。想短时间增加肌肤水分，除了保证每天4升左右的水分摄入量外，防止水分蒸发，是增加皮肤水分最重要的途径之一。让肌肤水润饱满，除了防止水分蒸发的乳液或面霜外，面膜可以发挥重要的作用。

面膜中的水分可以湿润外层角质细胞，所含的小分子保湿剂可以渗透进入皮肤内部，锁住水分，防止水分蒸发。大分子聚合物还可以在皮肤表层形成一层透气膜，防止水分流失。面膜还有一个重要的作用，在皮肤表面形成一个密闭空间，促进有效成分的吸收。

“面膜+美白精华”的搭配，可以促进美白精华中的活性成分渗透进入内部发挥作用。只要皮肤不敏感脆弱，能够承受，在这个特殊时期，可以每天采用这种组合。美白精华用量增大一倍，虽然会有些浪费，但效果多少会增加一些。采用“睡眠面膜+美白精华”效果更佳。

过了这个时期，面膜的使用频次就要回复正常，每周3-4次就可以了。不要过度频繁，长时间过度频繁使用面膜，容易导致肌肤过度水合，引起过敏。

◆ 彩妆

彩妆，是短期改善皮肤的真正利器。合适的妆容，有时候会给人带来“脱胎换骨”的改变。化妆是一个很大的课题，相关的达人、攻略很多，甄垚算不上太专业，就不班门弄斧，展开详述了。

在化妆时，如果不是上镜、视频、拍照，不要画太浓的妆。见面奔现，大家面对面，太浓的妆容，会遮盖自身的肤色，看起来有点假。时间长了，也容易花妆、掉粉，会让自己尴尬。

选择彩妆，先要弄清楚自己皮肤的底色和皮肤类型，然后再针对性的选择，不要被广告误导。如果实在不知道怎么选，可以去专柜，让柜姐给您挑选、试上妆。画出来如果自己满意，先不要急着买单。柜台的灯光和镜子都经过精心布置，那种环境下的效果，不能当做日常的效果。化完妆找个理由离开，晃一个上午，然后再看看彩妆效果，如果这时候也还满意，买他就没有错了。

综上，皮肤最终呈现出来的气色，和多种因素有关。只要按照上面的步骤，适度运动，睡眠充足，彻底清洁皮肤，让肌肤水润、光滑，配合适合的彩妆，可以让自身的皮肤状况大幅改善，增加见面、奔现成功的几率。