在我们小时候，父母经常告诉我们不要挑食，一定要多吃饭，不然身体免疫力会下降，容易生病。免疫力是人体的防疫系统，有了免疫力的保护，才能防止细菌和病毒的入侵，如果免疫力比较低，就给了细菌病毒机会来攻击人体，这样身体就会出现各种问题。如果一个人身体的免疫力下降了，身体是会有一些症状出现的，那么免疫力下降的表现有哪些呢？怎样才能预防免疫力下降呢？下面我们就一起来了解一下。

身体出现4个表现，提醒你免疫力下降

1、容易感冒

有的人天气稍微有转变就容易感冒，而且感冒之后要经过很长一段时间才能好起来，还容易反复感冒，这说明身体对外界环境的适应能力较差，同时也说明免疫力比较低。免疫力低下的人，很容易感冒，尤其是在季节交替的时候，这种情况会更加明显。

2、经常感到身体疲惫，无精打采

如果你经常感觉身体疲惫，做任何事情都打不起精神，容易犯困，经过一段时间的休息之后会有所恢复，但是没多长时间这种疲劳感又会再度来袭，而当去医院检查时，又没有任何疾病显示，这其实是身体在提示你，你的免疫力在下降。

3、容易肠胃不适

肠胃的好坏在很大程度上会影响一个人的精神状况，也会影响身体的其他功能，免疫力低下的人大多胃口不好，容易消化不良，拉肚子。很多人说自己肠胃不好，其实很可能是因为免疫力低下导致肠胃的自身保护功能存在着问题。

4、伤口愈合比较慢

我们在平时的生活中，难免因为不注意而受伤，一般情况下，不严重的小伤口经过处理之后，几天时间就会愈合，而有的人伤口在经过处理之后不仅没有愈合，还有化脓、红肿、疼痛加剧的情况，这可能就是免疫力下降的表现，因为机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

如果你有以上这些表现，这是身体在提示你免疫力走下坡路了， 要高度重视并且采取有效的措施应对。那么我们平时应该如何预防免疫力下降呢？

日常坚持3件事，激活免疫力：

1、保证充足的睡眠

睡眠和我们的身体免疫力有着很密切的关系，很多人平时作息不规律，熬夜成为家常便饭，长期睡眠不足会破坏我们身体的免疫系统，对身体危害极大。想要身体更加健康，不妨先从调节睡眠开始。每天保证充足的睡眠时间能提高免疫力，促进体力和脑神经的恢复。

2、坚持锻炼

运动在很大程度上可以增强身体抵抗力，不过锻炼不是一两天的事，如想让身体保持一个好的状态，就要坚持锻炼，这不仅能够强身健体，也能帮助我们释放压力，所以，想要身体健康，有效增强免疫力，平时应该养成运动的好习惯，不要三天打鱼两天晒网。

3、营养均衡

很多人就是因为平时饮食不规律，而且营养膳食不均衡从而造成免疫力低下。想要提高免疫力，一定要注意饮食均衡，改掉偏食挑食的不良习惯，补充人体需要的各类营养物质。